空腹運動時，新陳代謝率提高，能充分調動身體的代謝功能，可以加速燃燒更多脂肪。因為在空腹狀態下，體內的糖原儲備較少，為了提供運動的所必須的能量，身體就會氧化脂肪來進行供能，因此會增加脂肪的分解。
反方：空腹跑步容易引起低血糖，也會影響鍛煉效果
什麼都不吃去運動，血糖濃度會迅速降低，身體會因為缺少能量供給而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，還會出現臉色蒼白、出冷汗等低血糖症狀。如果這時繼續運動，就會神志不清甚至昏迷。
1、空腹跑步是可以的，但是不建議在空腹的情況下跑超長距離。我自己的做法是，10公里以內空腹問題不大，超過10公里跑前會吃一點東西。
2、一般的正常人，對於低血糖不必過分擔心，健康的人一般都可以在空腹的情況下進行跑步。比如很多人會在下班後就去跑步、打球、健身，運動後在回家洗澡吃飯，這都沒什麼問題。老王自己晨跑的時候，如果不超過10公里，基本上也是空腹跑步。
3、如果你之前有過低血糖問題以及三高人群，那麼還是不要完全空腹狀態下去運動。尤其不要在腿發軟、心發慌、精神不振的情況下空腹運動。最好在運動前適當吃一點東西，如一個香蕉、一杯優酪乳，可以提高運動前的血糖水準，預防低血糖的發生。
4、為了避免空腹運動中出現血液濃縮的問題，一定要注意補水。多喝水同時可以促進減脂。
