不管是減肥還是平時的飲食中，都要養成少食多餐的習慣，因為當你大量攝入熱量和脂肪的時候，你的消化系統跟不上，這就只能堆積在你的腸胃中，所以才會讓你形成大肚腩。而少食多餐，雖然你當天可能吃的食物總量差不多，但是確實分成多次攝入，同樣的熱量分成6到7次食用。這樣就不會造成脂肪堆積。
中醫給出一個方子，要想瘦先去痰濕健脾。桑葉荷錢茶：取荷錢葉 15克，桑葉15克，山楂10克，決明子10克，羅漢果6克。每日水煎，代茶飲即可。像我這樣的懶癌患者，一般都是直接用成品袋泡桑葉荷錢茶包，也是直接溫開水沖泡飲用就好。
減肥原理：桑葉荷錢茶出自《證治要訣》，發展至今，經過了加減改良，適合現代人痰濕引起的肥胖體質。早在《本草綱目》中就有記載到荷錢葉能解毒斂瘡、祛濕，是降脂、清熱、減肥、駐顏輕身的良藥；桑葉中含有的DNJ礦物質，能潤腸通便、改善便秘，有效地緩解體內毒素堆積現象；
紅豆薏米粉
以多種天然五穀為原料，黃金配比混合在一起，再低溫烘乾、精細研磨呈粉末狀的代餐粉，末狀細膩易沖泡，在餓了之時，來上一杯入口細膩醇香的味道，既給人味蕾上的享受，又低卡低熱好吃不胖。代餐粉的好處可不僅僅是能幫你果腹，而且還可以讓你有著很好的營養補充，讓你吃著健康，邁出減肥的第一步哦。
大麥若葉青汁粉
富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹。
黑芝麻核桃粉
精選黑芝麻、黑豆、黑米等六種黑色食材為原料，烘乾處理、傳統工藝與現代工藝結合製作的六黑粉，營養豐富、醇香可口，在減肥期餓了來上一杯，入口絲滑香醇，既飽腹，又加速瘦身效果。黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
冬瓜荷葉茶
冬瓜可以利水消炎，清熱解毒，搭配荷葉一起泡茶，功效加倍不說，同時荷葉中的荷葉堿，可以在腸壁上面形成一層粘膜，從而阻止腸道吸收脂肪，有助消化和排腸毒。