有車族可以每週找一天改為騎車上班，騎自行車每小時能燃燒500卡路里的熱量。
在奶昔中放入草莓，這種富含膳食纖維的超級水果能讓你產生飽腹感。
多吃牛油果，這種水果富含一種對人體健康有益的脂肪，可防止腰腹脂肪堆積。
控制對土豆和麵食的攝入量，每餐中澱粉的攝入量不要超過一個棒球的大小。
喝綠茶，它含有能幫助脂肪燃燒的抗氧化劑。
估計每餐攝入的蛋白質量，相當於一部智慧手機的大小就可以了。
將有氧鍛煉和力量訓練結合起來進行，如在每組力量訓練之間跳繩。
遭遇逆境要及時調整情緒，讓自己振作起來。過於沮喪也會使人不愛運動。養個寵物，每天帶狗散步20分鐘，一年下來體重就能減輕約7斤。
多吃豆類食品，這種富含膳食纖維和蛋白質的主食能夠幫助身體燃燒脂肪。把豆子煮成濃湯，或是煮熟後放入橄欖油和醋作為小菜吃也不錯。
其實人人都有惰性，有時候減肥不是我們不夠努力，只是缺乏適合自己和有效的方法，注意上面的細節，相信能幫到你，如果想要見效快一些，發糕推薦下面的選品，助你高效安全瘦下來，感謝閱讀。
身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得見的，發糕也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。
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牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！
【草決明纖體飲】
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這是一款家用踏步機， 它不僅可以瘦身瘦腿，即使是普通的健身，它也是能夠勝任的。不僅不佔用家裡的空間，而且採用了靜音設計，不會影響到家人，讓你在家就可以做運動。