減肥這兩個字是很多妹紙的口頭禪，隨時都掛在嘴邊。可結果就是一直都在說，卻沒有看到減肥的效果。其實並不是我們減肥的決心不夠，而是我們有一些必要的技巧沒有掌握，做到下面這四點，可以讓你的減肥達到事半功倍的效果。
（1）學會管理自己的時間
我們很多其實都不擅長管理自己的時間，做事沒有計劃性，隨心所欲，導致效率低下，每天總感覺忙忙碌碌，結果卻沒有做多少事情。所以時間管理就顯得特別重要。
很多說工作太忙、時間太緊沒有時間減肥，其實這都是藉口。要想減肥，我們每天就要合理規劃好自己的時間安排，抽出專門的時間來做減肥的運動，並讓生活變得規律，身體也會更加健康。
（2）堅持寫減肥日記
很多事情，我們不去做記錄，慢慢就會忘記。減肥也是如此。從開始減肥那天起，我們就應該養成寫減肥日記的習慣，把每天的減肥情況、飲食情況、運動情況、體重等都坐好詳細記錄。這樣做有幾個好處：
1、可以根據資料的變化，分析總結減肥過程中的得失，不斷優化減肥的方法，以達到更好的減肥效果。
2、持續做日記記錄，每天都可以看到減肥的成效，無形中會不斷地激勵自己，讓減肥變得更有動力，能夠更好地堅持下去。
（3）告訴朋友，尋找外界監督
減肥是一件比較持久的事情，如果只是自己默默地減肥，過上一段時間就容易攜帶，人都是有惰性的，從而導致半途而廢。我們要減肥，可以通過各種方式告訴身邊的朋友或者親人，讓他們來監督你的減肥，有了外界的監督和督促，隨時的提醒，能夠讓你的減肥計畫更持久地進行。
（4）減肥要有耐心，持之以恆
羅馬城不是一天建成的，減肥也不是短時間突擊一下就可以成功，需要一段相對較長時間的過程，所以就需要我們有足夠的耐心。而且別總想著那些三五天就可以速效減肥的方法，基本上都是不靠譜，而且還可能損害到身體的健康。如果我們能夠調整好心態，有足夠的耐心去按照健康方式減肥，一定是可以成功的。
如果你能做到上面的這四點，能夠有效幫助你更快地達到瘦身的目的。接下來就是要注意運動和飲食，我們常說，三分練、七分吃，日常需要有計劃地做一些瘦身的運動，通過鍛煉燃燒脂肪，將身體的體脂率控制在一個合理的範圍。
最後就是飲食也是特別重要，首先要關注自己的嘴巴，拒絕一些人以發胖的時候，其次就是可以多吃一些可以幫助瘦身的食物，比如鹼性的大麥若葉青汁，以果蔬為原料做的酵素，草本配方的一些的健康瘦身茶飲等，都是可以幫你瘦身的食物。