每天拼命著做運動和節食，可體重不降反增，甚至身體也亮起了紅燈，怎麼辦？結合多年的減肥實例分析，瘦身大業需分清體質，對症減肥才是王道！
1.脾虛濕阻型
這種體質的人，食欲差，雖然吃得不多但仍然易胖。原因在於消化功能不佳，代謝緩慢，脂肪容易堆積，有時有內分泌失調誘發水腫的表現。建議：做健身操針對性地進行塑形，同時可以中醫按摩針灸，再輔以膳食調理。
2.肝鬱氣滯型
通常都會有失眠，代謝紊亂等問題，腸胃功能不佳，便秘腹瀉頻繁。建議：不可久坐久躺，合理安排作息，膳食調理為主。瘦小編也就簡單列舉了兩種體質妹子的減肥攻略，更多的瘦身技巧還需自己摸索。但任何人減肥必須得調理飲食！
【牡丹纖飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【玫瑰人參紅糖薑茶】
這款茶是茶中極品，濃郁的玫瑰花香將茶的味道充分浸沒出來，喝起來沁人心脾。配合人參紅糖，能提高機體新陳代謝速率，促進血液迴圈，利尿通便，是養成易瘦體質不容錯過的茶飲噢！
【花果茶】
喝夠了苦澀和濃香型的茶飲，不妨來上一杯清新自然的花果茶，沒有濃郁的味道，但是卻有股淡淡的果香。更重要是富含多種維生素，能促進腸胃蠕動，對於便秘型肥胖有很好防治效果呢！
【薏米紅豆餅乾】
對於某些水腫型的胖妹子，好的營養攝入相當重要，薏米紅豆餅乾，不僅吃起來是陣陣的麥香味，而且豐富的營養讓你愛不釋手。有效祛濕消水腫，多吃也不會發胖，是養體質的絕佳食品喲！
【優酪乳】
夏天喝優酪乳可比純牛奶有味道多了，而且優酪乳中的益生菌能夠維持腸道內菌群平衡，提高免疫力，同時乳酸菌能加速腸道蠕動排出毒素，增強體質，所以那麼多人才喝優酪乳減肥。
【雞胸肉】
瘦子體質的養成，少不了肉製品，正確的肉食品選擇能加速瘦子體質的構建。瘦小編推薦雞胸肉，肉質緊密，富含蛋白質，常吃能增強體質，增加肌肉組織，對於塑型瘦身大有幫助。