對於想減肥的人來說，跑步是讓自己瘦下來最簡單的一項運動，因此不少人喜歡用跑步來減肥，但是在跑步的時候你是如何衡量自己是否有瘦下來了呢？是根據流出來的汗還是根據輕下去的體重？下面一起來看下！
我們都知道，跑步的時候很容易出汗，是不是只要出汗了達到減肥效果了？這種想法是錯誤的，流汗的多和少跟你的脂肪燃燒並沒有直接的關係，如果出汗就表示在燃燒脂肪的話，那麼你夏天不吹風扇不吹空調，那麼你無時無刻都在燃燒脂肪了？這樣那麼世界上也沒有那麼多胖子了。根據科學研究顯示，燃燒脂肪與出汗多少沒有關係，而是跟運動的強度和運動時的心率有關。因此只有我們的運動強度達到一定的程度上時脂肪才會開始燃燒，最後通過汗液排出體外。
Q2，每次運動完，稱體重都發現輕了是怎麼回事？
這是一個令人激動的現象啊，每次跑完步就能立馬發現自己體重降了，那麼這減少的體重是不是就是跑步消耗掉的脂肪呢？在此，小編可以很負責的告訴你，不是！其實你減下去的大部分都是水分，只要你一補水就能輕鬆的漲回來。
Q3：是不是我出汗越多減肥效果越好？
當然不能用排汗量的多少來算運動的效果啦，正常的出汗對於身體有好處對於減肥也有一定的幫助，因為出汗在調節體溫的同時也在排除身體裡面的一些廢物，但是如果出汗太多的話，會導致失水狀態，體重雖然可以短時間變輕但是我們減肥應該是要減脂肪而非水分，只有每天進行適當的運動，這樣才能成功瘦下來。