夜跑是大家度很喜歡的一項運動，尤其是白天天氣這麼熱的夏天，它沒有晨跑起早的憂愁，也不會影響工作和生活，夜跑更容易被大家所接受，是上班族的最佳選擇，那麼大家都跑對了嗎？今天小編就帶大家瞭解下。
1夜跑真心適合女生哦，出了以下的觀點，防曬也是優點之一，因為晚上沒有白天那麼強的日光照射，紫外線輻射又比較少，可以不用擔心因為跑步而曬黑是很重要的一個原因。
2對於朝九晚五的上班族來說，晚上終於結束了一天的辛苦工作，沒有後顧之憂的跑步是最讓人放鬆的。大多數人在夜晚的體力也是最好的，這樣會讓跑步的效率更高，減肥更有效。
3晚上溫度低，跑起來就更加涼快了，沒有中暑的危險哦
4晚上的空氣也會比較新鮮，氧氣含量較高，且大多數人在夜晚的體力好，跑步效率更高。夜跑減壓最有效，下班之後，沒有後顧之憂的跑步最讓人放鬆。
夜跑減肥應該注意什麼呢？
1、穿衣服儘量鮮豔一些，這樣會更安全。在晚上跑步，光線一般很昏暗，這個時候穿著顏色鮮亮的服裝或者配置一些反光裝備，在夜晚讓駕駛員或其他行人更容易發現你，就更多一份安全。想想那些在晚上執勤的交警蜀黍都是穿著反光衣的。最好是去光線充足以及自己所熟悉的路線跑步，晚上並不是一個去探險的好時機，黑暗孤僻的地方危險係數會大大上升，如果是一個人，那就更應該避免陌生和黑暗的環境了。
2、一定要帶上手機，千萬別嫌麻煩。也許有人會說，手機帶了會是一個累贅。但是很多時候，當我們遇到意外時，電話求救是一個最快捷的選擇。有時候，你可能還能用手機記錄意外發生的過程。更何況，現在的手機還能幫你在小店買瓶水或者跑不動了租一輛共用單車騎回來。在出去夜跑時，帶一個手機也能讓關心你的人隨時都能聯繫上你，萬一家裡有急事呢？
3、不要太過劇烈。雖然多運動可能會瘦的更多，但是夜跑過後可是要洗洗睡的，所以就別太劇烈了，否則容易夜裡太興奮導致失眠。