睡眠對於每個人來說都是非常重要的，因為腦細胞白天參與有關思想等其他方面的活動，所以夜晚腦細胞的內部組織需要重新校準，這樣次日才能保證大腦的正常活動。但是隨著現代科技的發展和競爭壓力的增大，很多人的睡眠成了大問題，有很多白天面對的壓力特別大到了晚上根本就睡不著覺，同時更加影響了白天的工作品質，形成一個惡性循環，不要著急，接下來小編來教你一些小妙招，都是特別方便的，帶你輕鬆告別失眠。
一、 給自己做個香蕉酵母萵苣三明治
香蕉裡面含有著非常豐富的鎂元素以及鉀元素，可以讓緊張的的肌肉得以放鬆，萵苣則富含促進睡眠的天然物質，同時也可以大大地提高睡眠品質。所以這兩種食物能很好的幫助你的睡眠，其實也不一定要製作成三明治，只要想辦法把這兩種食物吃下去就可以了。
二、 自言自語
沒有聽眾分享故事？自己和自己說話也不錯啊。睡眠學家說:思想上不要太消極，要把積極的想法大聲地講出來，並且把這些想法都寫下來，不要腦袋一碰枕頭，負能量就湧現出來，所以自己不妨通過自言自語的方式將心中的不爽發洩出來，也可以通過寫日記的方式排解出來。
三、 吃一點夜宵
太多的人反對宵夜了，覺得吃了就會發胖，所以晚上吃宵夜的說法似乎與傳統觀點相反，但是並不是指的是他吃特吃，而是指在睡前吃一點小點心，這不僅有利於整晚的全身恢復，還能保證第二天精力充沛。
四、 睡午覺
午睡還有另外一個名字：分段睡眠，它的作用可是十分的大，每天按時睡午覺的效果要遠遠超過不定時的惡補。午睡不僅可以提高下午的工作品質，還可以使身體得以放鬆，更能提高夜晚的睡眠品質。所以，不妨在午間試試小睡一下吧。
五、 做瑜伽
理論上來說睡前最好不做有氧類的劇烈運動，但是很多人還是很熱衷這樣做。還有就是研究表明，瑜伽可以伸展並放鬆肌肉，中老年人人每天做瑜伽運動將有助於更好的睡眠。睡前來一段安靜的瑜伽也是非常不錯的選擇哦。
看了這麼多根本就不用擔心自己的睡眠問題了，這麼多的方法總有一種適合你，接下來讓我們看看有哪些能幫助睡眠又美味的食物吧。