減肥的關鍵就是在於管住自己的嘴，但是這不是要你去刻意節食，而是選擇對的食物，對的攝取量，好好管理自己的身材，早餐是極為重要的，如果你妄想不吃早飯就能瘦下去，那不僅得不到效果，還會導致腸胃出毛病，很多瘦下去的人都一定會好好吃早餐，想知道他們都吃些什麼嗎？
1.全麥麵包是首選，很多減肥的人都知道，這個沒有過多油份和糖分，而且能提供足夠的碳水化合物，給人帶來的飽腹感也是極強的，早上如果吃這個，還能給人最充足的精力，現在已經成為眾多上班族的喜愛。
2.也有人在早晨選擇只喝牛奶的，不過建議在喝牛奶之前先喝一杯溫熱的清水，給腸胃先清洗一下，緩和緩和更舒適，免得空腹喝牛奶容易造成腹瀉，而且減肥期間最好選擇高鈣低脂的牛奶，能大大減少卡路里。
3.還有人喜歡在早上喝一杯茶，提神醒腦很不錯，而且茶裡面含有很多茶多酚成分，有助於身體的新陳代謝，也是對身體很好的抗氧化劑，不過也要提前先喝一杯清水哦，茶也不要泡的太濃了。
4.早上吃香蕉不知道有沒有人試過，這不僅是早晨補充能量的最佳選擇，而且裡面的纖維素和鉀，保證身體的健康，還能防止肌肉痙攣，還能有燃燒脂肪的作用，切記也不要空腹直接吃。
其實適合減肥的早餐有很多，還有人會在早上煮一些青菜吃，健康營養又能補充維生素，也是綠色環保的早餐，如果你早上真的沒有太多時間去準備，那麼可以試試代餐產品來作為早餐，熱量低還飽腹，最主要的簡單方便的就能瘦身哦！
（1）麥中寶隨身餐粉
小編推薦：打破傳統代餐粉的概念，運用創新技術研製，也不是五穀雜糧那種普通代餐產品，不含高碳水，口味更新鮮，口感更醇厚，其中還富含有多重纖維元素，均衡人體營養，不影響健康程度，獨立小包裝也便於攜帶，任何時候都能吃，肚子不餓了，身材也子在一天天瘦下去。
（2）Gold Coast/黃金海岸酵素代餐粉
小編推薦：這一款酵素代餐粉營養非常全面，熱量含量非常低，吃了之後能夠提供長達6個小時的持續飽腹感，是減肥期間必備的好物一定少不了代餐粉了，營養美味，可以即沖即飲， 沖飲時加入果汁和蜂蜜等還可以更美味，一定能夠幫助你早日實現瘦身夢。
（3）GRAIN SOURCE/穀物源烏黑五穀粉
小編推薦：來自大自然的精製“黑色系”代餐產品，採用優質黑豆、黑米、黑芝麻、黑麥等多種纖維成分，經過低溫烘焙，精細加工打磨後，粉質細膩均勻，還保留了原有的營養成分，沖調後口感香濃絲滑，還不會上火，不僅能飽腹代餐幫助減肥，長時間食用還會讓頭髮更加烏黑秀麗。
（4）食美人阿膠紅棗枸杞
小編推薦：紅棗阿膠是補氣血的佳品，這款紅棗阿膠粉選用紅棗、阿膠、枸杞等材料製成，皮膚氣色差、臉色發黃、不紅潤，睡眠品質差，經常熬夜，長期面對電腦的朋友可以嘗試吃這款粉粉，可以有效改善改善皮膚問題，且可以飽腹代餐，熬夜時吃不長胖。
（5）輕姿凱凱柳丁代餐奶昔
小編推薦：代餐奶昔中的佼佼者，真正的飽腹、低熱量、全營養，讓身體不再忍受饑餓的痛苦，也能達到減肥瘦身的效果，每天代餐一次相當於跑步兩小時，不用高強度運動，也能給身體減少大量卡路里，而且不會傷害身體健康，完全滿足東方人體質的美味奶昔，好喝又好瘦。