骨頭湯真的可以補鈣嗎？
骨頭中的鈣不是人體易吸收的游離鈣，再怎麼熬，能溶解在湯裡的量還是很低，不容易被吸收。而且大量的骨髓溶解在湯裡導致脂肪過多，很容易只長肉，補去沒怎麼補進去。
1000ml的骨頭湯裡只含有2毫克的鈣，遠遠不能滿足寶寶每天對鈣的需求量。但是骨頭湯裡含有膠原、磷脂、微量元素等，還是有一定益處的。
怎麼判斷寶寶需要補鈣了呢？
1、經常夜裡哭鬧，睡覺不好，正常孩子一天要睡十幾個小時，而缺鈣的孩子有可能只睡幾個小時，家人覺得帶孩子非常累。並且孩子經常無緣無故地哭鬧，頭部容易出汗。
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2、 寶寶的頭部容易出現枕禿，枕禿就是頭部後面枕骨部位（就是孩子睡覺頭接觸枕頭的那個部位） 的頭髮很整齊地 脫落，形成一片可以看見頭皮的小圈。這不是睡覺磨掉的，而是 缺鈣的表現。孩子經常夜裡哭鬧，睡覺不好。
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3、 在胸前可以發現像串珠一樣的隆起，胸部狹長，很像雞胸。頭部囟門閉合較晚。後囟門的閉合一般在孩子3~4個月的時候閉合，前囟門的閉合時間為1歲到1歲半，如果閉合過晚，說明孩子缺鈣
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4、 寶寶出生時身長一般是50cm左右，半歲以內身高增長最快，半歲以後相對生長較慢，到1歲左右孩子的身高一般在75cm~80cm左右。缺鈣的孩子發育遲緩，身高低於同齡小孩。
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豆腐
豆腐中的鈣食量在豆製品中最為突出，而且豆腐軟嫩，是很多寶寶都喜歡吃的東西。
牛奶
牛奶是日常中最常見的。也是補鈣的常用手段。牛奶裡的鈣是最容易被人體吸收的。所以平時可以給寶寶適當的添加一些牛奶
綠葉菜
不少的菜中含有的維生素都可以很好的促進鈣的吸收，所以平時可以多給寶寶吃點綠葉菜
芝麻醬
芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於乳製品。芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養素的消化率也低。但經過磨製成芝麻醬，消化率大大改善。
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魚肝油
魚肝油含有豐富的維生素，而維生素能促進鈣的吸收，因此魚肝油對補鈣有顯著作用。 現在很多寶寶從一出生之後就開始食用魚肝油，不僅可以補充dha，還可以促進鈣的吸收。
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蝦皮
蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質和礦物質。蝦皮有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。 可以在寶寶的食物裡適當的加一些。
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別忘了還有曬太陽 哦
太陽中的 紫外線能促進體內維生素D轉化、鈣質吸收 。所以沒事就和寶寶一起出門溜一圈。讓寶寶在陽光下曬曬，還可以殺菌哦。
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