減肥的女生一定不陌生一句話，就是少吃澱粉，所以很多人都養成了不吃米飯只吃菜的習慣，那麼這樣的方式到底可不可以瘦身，健不健康呢，減肥的時候我每天應該吃多少飯呢？
1.很多人都相信多多的補充蛋白質，不僅不會增加體重而且還可以形成肌肉，但是攝入過多的蛋白質反而會加重腎臟負擔，容易有糖尿病的風險，所以在攝入的食物中應該是有均衡的膳食，碳水化合物是必備的。
2.那麼一天應該吃多少呢，一天碳水化合物的攝入不能少於150克(3兩)，對於減肥的人士來說，可以用一些五穀或者是雜糧來代替白米飯，但是碳水是一定要每日攝入的，這些五穀的膳食纖維含量高，有助於消化但是脂肪含量是少的。
所以減肥其實主食是必不可少的喲，搭配著一些低脂的食物瘦身的效果更佳的明顯呢。
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
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