胖子不是一口吃成的，瘦子更加不是一天就可以練成的。夏天如期而至，仙女們還在因為贅肉而煩惱嗎？有兩個黃金的時間段，減肥效果比平時要好非常多，掌握黃金運動時間，能讓你的減肥效果更明顯哦。
第一個黃金時間：從午後到傍晚
在晚上到夜間這段時間內， 人體的新陳代謝效率最高， 對身體運動反映的荷爾蒙水準最強烈，這段時間內鍛煉效果最好。對於這個時間不能運動的，飯後站立、散步、做做家務都能起到一個鍛煉的效果。
另外上班族，可能會遇到加班，不能吃晚餐，可以適量吃點堅果或者喝點熱飲，一定不要讓自己餓著。餓久了，會危害身體健康，還可能導致之後暴飲暴食。
第二個黃金時間：利用生理期減肥
這個是女生才有的哦，生理期結束一周被大家稱為減肥黃金期，因為這個時候的黃體素濃度很低，新陳代謝也很快。可以在這一周的時間內把飲食控制在600卡熱量，減肥有很明顯效果。
注意有個誤區，就是有的女生認為，在生理期期間沒有節制地吃高熱量的食物，也不會長胖。反而最鬆懈的時候反而是最容易長胖的時候。也比想在這個期間過度節食減肥，這樣減去的是水分而不是脂肪！
減肥期間一定要休息好，每天只睡6個鐘，熬夜會導致人的新基礎陳代謝降低，一年就可能會增胖12.6斤。所以好的生活習慣是減肥成功的一般哦，再搭配以下好物，讓你的減肥事業事半功倍！