1.每次吃飯前要喝一杯水或者一碗清湯，先墊一下肚子，從而減少進食的食量。
2.早餐吃的簡單一些，主要以低脂肪的、高蛋白、高纖維食物。例如全麥麵包、新鮮的水果、優酪乳還有水煮雞蛋等。
3.少食多餐。
4.吃高蛋白的食物，減肥的過程中不吃肉是一個錯誤的觀點。蛋白質是身體最需要的一種元素，減肥的過程如果蛋白質補充的不夠，肌肉就會流失過多，從而導致為什麼這麼幸苦減肥還減不下來。
5.應該根據自己的生活習慣安排鍛煉的時間。
小編精心推薦看看哦，有助於你減肥！
❶蘋果乾脆片
眾所周知，蘋果是瘦身水果之一，它的脫水果乾當零食，無添加任何東西，酸甜可口，既能解饞又能消食瘦身！媽媽再也不用擔心我吃零食長肉肉啦！
❷紅豆薏米燕麥餅乾
若說瘦身零食，首選紅豆薏米全麥餅乾，它有很好的利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕功效。超棒的飽腹效果，居家泡劇必備良品，多吃不但不會發胖，還能瘦身呢。
❸體重秤
如果要有好身材，就必須有一台體重秤，想精准計量體重變化過程的話，可以考慮入手一台。
❹紅豆薏米茶
肚子上的肉肉是很難減下去的。每天喝兩杯減脂茶，有不錯的效果。紅豆和薏米不僅可以祛濕氣，每天喝兩杯也是增加了身體所需的膳食纖維和微量元素。濕氣去除了，肚子自然就容易瘦下來。
❺苦瓜片花草茶
苦瓜片中含有一種瘦身的特效成分，那就是高能清脂素，這種物質能夠快速分解體內多餘的脂肪，每天堅持飲用你就可以看到瘦身的效果，讓你輕鬆喝出好身材，再也不擔心肥胖問題。
❻碧生源常潤茶
這款碧生源常潤茶，是由綠茶、土茯苓、沙參等植物成份製成，特別適合身體肥胖、肚腩大，長期減肥不成功的這類妹子，健康減肥，還能改善胃腸道功能。但尿毒癥患者不適宜飲用。
文/林立峰