減肥方法眾多，大家一定很少聽說高蛋白質減肥法吧！一項基於肥胖患者的研究發現表明，高蛋白的飲食比標準蛋白飲食能讓你更不容易肚子餓，而且前者的減重效果遠遠好於後者。但小編提醒，高蛋白減肥法也並非沒有限制地亂吃，而要在醫生規定的範圍內吃。如每頓肉類不少於50克，要以白肉為主，肉的做法要求清淡，而且不能吃肉類的皮、油、湯。在主食攝入上，以高蛋白食物和蔬菜代替。
為何天天高蛋白飲食，還能不胖反瘦？陳主任解釋，高蛋白減肥法就是通過吃高蛋白的食物來阻止攝入更多碳水化合物，達到減肥的目標。
對於人體來說，蛋白質的消耗占到基礎代謝的60%，在消化吸收過程中，可大大增加能量消耗，而且飽腹感很強。不論攝取多少蛋白質，都不會變成無法消失的熱能囤積在體內，減少了脂肪囤積的機會。
頓頓吃高蛋白，人體受得了嗎？對此，小編表示，蔬菜還是必須吃的，可以選擇葉菜、菌菇、黃瓜、洋蔥等，但不應攝入土豆、山芋等含澱粉高的蔬菜。蛋白質含量高的食物主要有雞蛋、牛奶、各種肉類、豆類及其製品等。帶個水瓶在身旁定時喝水。
水是協助脂肪燃燒的必要工具。如果你讓自己身體稍微缺乏一點點的水分，你的新陳代謝就會大幅降低，這表示會讓脂肪燃燒得更慢。研究顯示：每天喝超過八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。
小編精心推薦
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肚子上的肉肉是很難減下去的。每天喝兩杯減脂茶，有不錯的效果。紅豆和薏米不僅可以祛濕氣，每天喝兩杯也是增加了身體所需的膳食纖維和微量元素。濕氣去除了，肚子自然就容易瘦下來。
❷檸檬荷葉組合花茶
推薦理由： 荷葉中含有可以阻止脂肪吸收的荷葉堿成分，當熱量食物吃進身體後，可以阻止熱量生成脂肪吸收哦。對於減脂和瘦肚子有很好的效果。
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如果要有好身材，就必須有一台體重秤，想精准計量體重變化過程的話，可以考慮入手一台。
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想減肥的你肯定有聽過，五穀粗糧不僅是健康的基石，更是瘦身的利器。所以這個夏天不可錯過美味的紅豆薏米粉，口感香滑細膩，能祛濕更能補血補充營養，而它富含的膳食纖維還能促進排毒瘦身。
文/林立峰