為了減肥，許多妹子無不是用盡了各種方法，但是效果好像微乎其微，小編為了廣大妹子尋求一波減肥專家。
專家的建議是：三大營養素不缺+溫和運動
很多人以為減肥就是要少吃，尤其是對肉類少吃或者儘量不吃，其實這些想法都是錯誤的。對於我們減肥來說，蛋白質、脂肪、碳水化合物一樣都不能缺少，但是缺得有科學的比例，這才有利於減肥。
科學減肥的方法有：低熱量平衡飲食減肥法、高蛋白飲食減肥法、輕斷食法等。
但這些減肥的方法也得配上運動減脂。可以進行如下的運動，慢跑、快跑、有氧操等。每次0.5~1小時，每天1~2小時。如果有條件的還可以去一下健身房，每週2~3次就行。科學的實驗表明這樣子，大多數人的減肥效果不錯，反彈也很少。
而對於中、重度肥胖（體脂指數BMI35~50之間）者，還需要配合減肥藥物，合併有糖尿病等慢性☆禁☆病的人群也可以在綜合評估後進行手術減肥。
輕斷食減肥法貴在堅持
在小編看來，對於那些需要控制飲食的人群而言，輕斷食似乎是個合適的減肥選擇。輕斷食的做法是：一周的5天正常飲食，2天輕斷食。需要特別說明的是，輕斷食並非禁食，只是有2天要吃得很少，主食、副食都要減少，以保證人體所需的基本營養。
輕斷食的最終目的，是要改變日常的膳食結構，不僅斷食的兩天要管住嘴，其他5天也要有一個良好的飲食習慣，比如盡可能少地接觸油炸食品、甜食等，慢慢地建立起一種健康的飲食習慣。如果能堅持下來會有效果。
但輕斷食減肥法並非適合所有人，最好是在專業醫生的指導下進行。患有免疫性疾病、心腦血管等疾病的人，選擇輕斷食要更加慎重。
小編精心推薦，配合你的日常減肥事半功倍！
❶蘋果乾脆片
眾所周知，蘋果是瘦身水果之一，它的脫水果乾當零食，無添加任何東西，酸甜可口，既能解饞又能消食瘦身！媽媽再也不用擔心我吃零食長肉肉啦！
❷冬瓜荷葉茶
冬瓜和荷葉都是含有瘦身功效的食物，能促進腸道蠕動，還有燃脂消脂的作用，純天然無添加劑，有健康保障。想要瘦身的妹紙可以放心喝，夏天來了，還有消暑的功效，一舉多得！
❸紅豆薏米燕麥餅乾
若說瘦身零食，首選紅豆薏米全麥餅乾，它有很好的利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕功效。超棒的飽腹效果，居家泡劇必備良品，多吃不但不會發胖，還能瘦身呢。
❹碧生源常潤茶
這款碧生源常潤茶，是由綠茶、土茯苓、沙參等植物成份製成，特別適合身體肥胖、肚腩大，長期減肥不成功的這類妹子，健康減肥，還能改善胃腸道功能。但尿毒癥患者不適宜飲用。
❺紅豆薏米粉
紅豆薏米有祛濕的作用，以及它含有膳食纖維能幫助腸胃蠕動排除體內毒素，利尿消腫。體內濕氣重就會導致臉色難看及水腫型的肥胖。它即祛濕又減肥還營養，在家備著總不會錯。
❻紅豆薏米粉
紅豆、薏米大家都知道這是排毒養顏、祛濕健脾的聖品。但是煮起來是非常麻煩耗時間，不能經常吃。但是紅豆薏米粉卻可以通過沖泡的方式來食用，通過傳統工藝研磨而成的，粉質細膩，沖泡的時候也是非常香的。作為代餐粉，富有營養物質，可以排出體內得到鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。
文/林立峰