越來越多肥胖的人想要瘦下來，可是瘦下來也並非一件容易的事情，你連減肥的決心都堅持不下來，那憑什麼瘦下來？堅持不下來的原因無非就一下兩個：
第一，節食讓你餓著肚子真的很難受。有的人會在節食兩三天后，餓的實在受不了，為了犒勞自己這些天的堅持，就跑去大吃一頓，這樣不僅減不了肥，還會讓自己更胖。
第二，每天大量的運動讓你很勞累，還會讓你感到厭倦，所以你在堅持的幾天之後，就開始怠慢了，後面就乾脆就不運動了。
其實，減肥不需要節食和大量的運動，只要有一個良好的飲食作息習慣和適量、科學的運動，瘦下來就不是什麼難題了。
每次餐後喝一杯優酪乳，就可以達到減肥的效果。優酪乳能加速腸胃道的蠕動，使腸道通暢，清除腸道中堆積的垃圾以達到減肥的目的，還有解膩的效果，但是注意不要空腹喝優酪乳,會使胃酸積聚得更多！
優酪乳酸酸的、甜甜的，細膩稠滑、口感很棒，而且營養也很豐富，小編覺得每個女生每天都應該喝1~2杯的優酪乳，因為優酪乳對女性的好處多多，比如在夏日，喝優酪乳可以消除痘痘；在晚上喝還能補鈣；還能有效預防乳腺癌的發生等等。
酸奶粉對於想自己動手做優酪乳的MM們是非常方便的，雙歧桿菌是一種重要的腸道有益微生物，可以加速腸道蠕動，改善腸胃功能，營養價值也非常的高！
優酪乳口感粘稠濃醇、美味細膩，是老少男女皆宜的食品，在晚上喝可以補充鈣元素，優酪乳還可以抑制脂肪的堆積，因此有減肥的功效哦~
當然除了優酪乳之外，也有很多能燃燒脂肪，促進身體代謝的食物，它們也能有助於減肥哦，就比如它們：
冬瓜荷葉茶可以說是肥胖人士的福音，因為它裡面含有的荷葉堿能幫我們增加身體的脂肪代謝，從而將身體囤積的脂肪排出體外，達到很好的瘦身效果。
這是很適合減肥期間吃的一種代餐粉，它不僅熱量低而且有大量的膳食纖維，能有效的促進腸道蠕動，加快身體代謝，起到非常好的燃脂效果。
每天早上喝一杯蘋果醋對女性非常有好處，它不僅能潤澤肌膚、協助消化，還能夠防止肥胖哦~蘋果醋酸中有甜，甜中帶酸，在夏日，冰的蘋果醋喝起來十分的清涼爽口！
黑咖啡不含熱量且抗氧化物豐富，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，並配合適量的步行，可加快脂肪燃燒；對於女性來說，黑咖啡還有美顏的功效~
綠茶中的一些物質能有效溶解脂肪，有助消化與消脂，促進新陳代謝，減少脂肪細胞堆積，很適合在烈日炎炎的夏天來一杯綠茶！