西瓜是我們生活中常見的一種水果，它營養價值豐富，而且還能解暑，深受男女老少的喜愛。現正值炎炎的夏季，不少人都喜歡吃西瓜解渴，但是也有說法一個西瓜等於六碗米飯，這對減肥期的人士來說，無疑是一個“ 噩耗 ”！那在減肥期到底能不能吃西瓜呢？
1個西瓜=6碗米飯？
這種說法乍一看的確是很誇張，一個西瓜，幾斤重的呢？一碗飯，多大的碗？這些都是未知的，咱們大概來估算一下！
假設購買的西瓜重5斤，即2.5千克，除去瓜皮後，吃進肚子裡的西瓜大約為1666克。按照8%的含糖量計算，2.5千克重的西瓜所含糖分為133克。1克葡萄糖的熱量約為4大卡，133克的葡萄糖熱量即為532大卡。根據中國食物成分表的資料顯示，100克米飯的熱量為173.5大卡，假設一碗飯為200克！
綜上所述：2.5千克西瓜=1碗半米飯
那麼聽了小編的解答之後，各位漂亮的小美眉有沒有意識到減肥期還是不宜過多地食用西瓜這種含糖量高的水果呢？
其實食物都具有兩面性，減肥期選擇食物更要慎重，下面這幾樣就可以在減肥期放心吃，還能幫助減肥！
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