減肥一直是困擾著女生們的最大的問題，甚至有些女生誰不要說喝水了我連沾水都會水腫，看著自己肚子的肉肉都發愁，真的會有這麼誇張的體質嗎，這也是一種對自己嘲諷的層面罷。其實喝水都會胖是要看你喝水的時間，俗話說的好一天八杯水，但是不代表一次喝八杯哦，有效的飲食加上合適的運動才是最好的方法。現在讓小編為大家介紹一些有效減肥的小運動吧~
1.仰臥起坐
仰臥起坐能夠有效的幫助女生減點肚子多餘的脂肪，女孩子們在做仰臥起坐的時候能夠讓腹部的肌肉得到充分的鍛煉，使體內的脂肪得到了充分的分解。在一段時間的運動過後，脂肪就能排出體外啦。
2.肚皮舞
肚皮舞在我們看來可能只是一種舞蹈形式，但是，它同時被作為一種有效的健身方式被廣泛使用，在日常的生活當中，女生經常性的跳肚皮舞，不僅能有效的鍛煉腰部的柔韌度還能燃燒掉自己腰部的多餘脂肪。
3.騎腳踏車
每天晚上睡覺之前，可以平躺在床上，抬起自己的雙腳，讓身體與大腿保持90°平衡的一種狀態，讓雙腳做出騎腳踏車時候的動作，每次做這個動作時，都要保證次數哦，一組30次左右，一天兩組。
4.撿豆子
每天晚飯都要少吃一點，五成飽就足夠了，飯後稍微休息一會，但是最好不要坐著哦，然後倒200粒黃豆，其他的豆子代替也是可以的，彎腰一粒一粒的將豆子撿起，但是注意哦腿不能彎哦。這樣重複這動作，直到感覺到腹部和腿部酸痛才有效果。
除了這些運動減肥的方法，還要注意的是飲食上的均衡，一定要結合才會有有效的效果，但是注意咯，運動的強度不能太大了不然身體吃不消哦。
◆水果酵素代餐
水果口味的代餐果凍，口感好，不用擔心適應度，讓腸道更有節奏的運動，促進消化，即使是大吃大喝過後也不用擔心會長胖哦。生產是經過高品質的檢查標準~完全不用擔心安全性的問題哦。
◆營養早餐粉
以奶茶的口味讓使用者滿足口感，低卡路里卻能產生飽腹感，達到了事半功倍的成效，加快了能量的消耗，採用了天然的食材，辦證了產品的安全性，促進腸道使營養得到更好的吸收，讓細胞快速更新，還有美容肌膚的效果哦。
◆可哥代餐粉
採用了科學性的配比，能夠滿足人體一天內所需要的營養成分，奶昔代餐方法，能夠快速並且便捷的為人體提供有效的營養物質，能在不破壞新陳代謝的情況下讓使用者達到控制體重的成效。
◆水果茶包
純手工製作的綠色食品，不僅健康還對身體有益處哦，採用的是烘乾技術，完全不用安心摻假的成分同時充分的保留了水果中的新鮮營養成分，帶來了最真實的口感，包裝乾淨，既衛生又方便。
◆益生菌水果茶
進口的活性益生菌，即使是高溫下都能保持高活性，採用最新鮮的水果，下單現做的哦，保持了果乾最大程度的含水性，帶來了最豐富的營養，加入了多種養分的不同水果，給身體帶來了最大的益處。
◆月光白茶
最貼近大自然的恩賜，比較稀有，口感甘甜溫潤即使是女生也可以小試哦~喝完還會覺得唇齒間留有清香呢，來自雲南邊塞部落的春茶~很有特點，青茶具有清爽自然，清香飄灑的作用。
◆玫瑰花茶
手工烘焙的玫瑰花茶~營養價值高，純天然健康，不用擔心品質問題哦，豐富的植物精華和維生素，給身體帶來了益處，口感清香，帶來了最純真的玫瑰花香，甘甜清香。最重要的是包裝也美觀哦。
◆白菊花茶
手工的採摘，每朵花均勻飽滿，帶來了視覺上的美感，自然的淡黃色，杭白菊富含了花青素和葉綠素等豐富的物質，濃郁的花香，沁人心脾，聞過之後身心愉悅~口感很好，有潤喉的效果。
不用在為了減肥而擔心，在這個炎炎夏日，做最美的自己這應該就是人生巔峰吧~