跑步是一個很好的健身方式，許多胖紙都選擇跑跑步來減肥，可往往瘦身的效果卻褒貶不一，有的跑步跑步瘦下來了，可有的卻腿越來越粗，這時就應該注意跑步減肥的誤區。
誤區一：跑步越長時間越好
其實不然，跑步只要堅持半小時以上就能達到減脂的效果，而不要刻意去計算跑步的距離，因為身體在一定時間內保持運動量，才是最有效的。
誤區二：不吃飯跑步，減肥效果越好
空腹跑步也許會導致人體的血糖偏低，這樣的運動方式是對身體是不利的。可以再跑步前吃點小零食，補充點能量，再開始運動。
誤區三：跑步完，多補充能量
這是最值得注意的一點，人體在消耗大量的熱量後，身體會發出“餓”的信號以求吸收能量，而再補充能量的同時，我們也得控制我們的飲食，少吃高熱量的食物，以防能量過剩造成肥胖。
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