一談起減肥，胖妹紙都是一把鼻涕一把淚，她們會想當然的和自身體重聯繫，認為減肉就是狂降體重，於是乎，這些人還是胖子！還未減肥成功的妹子必須搞懂一個減肥真理！不然減10年也＝0。那便是：減肥≠減重＝減脂！只有減少體內脂肪含量，才能真正瘦下去。先來看看你是否是個胖子。
1.BMI值＝體重（公斤）/身高(米)的平方，若BMI值小於18.5為偏瘦，大於30就屬於肥胖了。
2.腰圍可以大致測出脂肪在體內的分佈狀況，可以檢測出是否局部脂肪沉積過多。女性腰圍超過80釐米則為肥胖了。
若你以上兩點都有，那就得考慮減脂啦！核心就是調理膳食！
【牡丹纖飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【代餐奶昔】
代餐奶昔絕對是當前流行的減肥食品，低熱量高飽腹是它的明顯特徵，含有多種維生素和纖維質，能促進腸胃蠕動，加速消化吸收，對於減肥可有顯著功效呢！
【草決明纖飲 】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【花果茶 】
多種水果和花草混合沖泡，口感濃郁，色澤清澈，味道酸甜適口。富含多種維生素和微量元素，能促進腸胃蠕動，加速體內廢物排出，對減肥大有幫助！
【蔓越莓燕麥片】
睡眼惺忪時，來上一杯燕麥片，再加上絲絲酸甜的蔓越莓，根本抵擋不住減肥的好心情！不僅有很強的飽腹感，而且熱量還很低，減肥人士的良品呐！
【桑葚幹】
桑葚能增強人體免疫力，生津潤燥。而加工製作的黝黑桑葚幹口感酸酸的，還有分解脂肪，降低血脂的效果。不僅口感酸甜清爽，回味甘甜，而且減肥效果也是杠杠滴！
【大麥茶】
大麥茶湯色金黃，微焦與醇香精美結合，來上一杯滿滿五穀清香的大麥茶肯定讓你如沐春風。裡面含有的微量元素和纖維質能加快腸胃蠕動，排出身體的廢棄物，還能輕鬆瘦身喲！