如果說要選擇一個簡單高效的訓練方式，那麼我想最符合這個條件的就是跳繩了。關於跳繩的消耗熱量我們暫且不提，就光它的方便度就已經足夠讓大家選擇它了。
作為日常生活中大家常見的一種減肥方式，跳繩不限制性別，不限制場地。當我們還在學校讀書的時候，就已經開始接觸跳繩了。跳繩的好處就是可以在短時間內迅速的提高心率，讓你的身體進入消耗脂肪的狀態。
而且跳繩這項減肥還非常的經濟實惠，不像跑步、動感單車還有花大價錢購置裝備。不過雖然跳繩是一項比較簡單的運動，但是還是有些事情需要注意的。
1、跳繩時間
跳繩我們把它歸類為有氧運動，我們知道有氧運動對時間是有一定的限制的，而通常我們對有氧運動的時間規定都是在30分鐘左右的。跳繩也是如此，所以我們可以放慢一點速度，不要太快否則不容易堅持。當然實在太累的話，可以中間休息10秒-20秒。
2、要做腿部的熱身
在正式開始跳繩之前，都要進行一定的熱身，我們知道跳繩和跑步一樣，對於膝蓋都是有一定的傷害幾率的。所以熱身很重要，這樣可以避免不必要的傷害。
3、跳繩1小時前不要吃東西
跳繩是非常劇烈的一種運動，如果在運動前吃了東西且蠻多的話，那麼在跳繩的過程中，身體上下都會跳動，如果腹中食物太多，那麼在跳繩的過程中就會造成腹痛，這是大家都不想碰到的。
精緻的軸承設計，可以盡情的享受到運動的快感。外觀看起來也是時尚大氣，實則是當下健身潮人在家健身不能時候的一根跳繩。鋼絲繩打造，也不容易打結哦。
鋼絲繩設計的一根跳繩，這樣的設計是不會繞繩的，而且繩長有3米是可以自由調節的，即使是不同的人都能用。
可以計數的一根跳繩，有了它可以更好的安排你自己的健身計畫，不管你是要做多少個還是做多少組，有了這個計數跳繩就更加的方便了。
一根簡單的繩子可以用於減肥塑形瘦身，軸承的設計在調試中轉動的時候也是很方便，不容易打結。而且繩子的長度是可以調節的，不同的人都可以用。