越來與多人加入健身塑形的隊伍，都說三分練，七分吃，不是沒有道理的，若營養跟不上，又吃不對，舉鐵再多也是徒勞。要在短期內擁有健美的身材，除了勤加鍛煉，還有要學會吃，合理的飲食搭配可以讓塑形增肌事半功倍。
1.桂格即食純燕麥
健身時一定要確保攝入充足的碳水化合物，米飯類碳水化合物含量過高，燕麥就恰到好處，豐富的膳食纖維促進消化之餘，還能延緩腸胃排空時間，強烈的飽腹感可有效控制食量減少過多脂肪攝入。
2. 桂格即食水果麥片
覺得傳統的燕麥過於麻煩且清寡無味？桂格在即食燕麥片中加入了口感酸甜的果乾，在鍛煉後當零食食用，既低卡解饞，還可以補充體力和身體流失的營養。
3. 優形雞胸肉組合
除了要確保湯水化合物攝入充足外，想要增肌還要多補充蛋白質。雞胸肉富含蛋白質，可以及時補充健身後身體所需的蛋白質。優形雞胸肉組合，採用蒸煮工藝製作，將高質的原生蛋白留住，同時保證了雞肉口感鮮嫩不乾柴。
4. 奎斯特李雞胸肉套餐
雞胸肉除了蛋白質含量高外，它的熱量卻相當低，而碳水化合物含量維零，是增肌塑形的好幫手。奎斯特李雞胸肉套餐，採用煙熏的烹飪方式，提升了雞胸肉的口感；真空小包裝，方便隨時補充。
5. 柳丁快跑即食牛腱
高蛋白食物除了雞胸肉外，牛肉也佔據著我們的增肌餐單，因為牛肉除了補充蛋白質外，還可以補充我們身體所需的維生素和微量元素。柳丁快跑即食牛腱，選用優質牛腱芯製作，不含防腐劑，可以放心食用。
6. 喜旺即食醬牛肉
喜旺即食醬牛肉，差愛用古法老壇鹵制，將營養統統鎖住，肉質緊實有嚼勁，膽固醇比雞胸肉還低，所以不用擔心吃多了會導致肥胖問題；在健身後吃，可以快速補充身體所需養分。
若想訓練效果更快更好，除了結合以上食物合理安排飲食外，還要遠離垃圾食品，因為會對肌肉的生長產生影響。