相信很多胖妹子都聽說過減肥黃金時間這回事，俗話說“一日之計在於晨”，那減肥黃金時間肯定少不了早上，若是做好早上的瘦身安排，想必一整天都會過得很有活力。而晚上要吃少，這也是科學的飲食規律，可見控制熱量攝入最關鍵的環節肯定少不了晚上，這也是另一個減肥黃金時間。把減肥早晚週期做好，選好模式，這就是你的瘦身王道噢！
早上的減肥模式：
1.飲食搭配合理，各種營養均衡攝入，一定要保證早餐的飽足感，以提供充分的精力。
2.餐前選擇喝杯水，以喚醒新陳代謝節律，有條件的可以沖個溫水澡，有利於促進全身血液迴圈。
3.走路或騎自行車上班、上學，可以有效燃燒脂肪。
晚上的減肥模式：
1.晚餐注意控制熱量攝入，可以以水果等作為輔食食用，有利於增加飽腹感，促進消化。
2.選擇時間做點力量訓練，能起到燃脂塑型的效果。
3.23點前睡覺，保證睡眠品質，同時睡前1小時適當喝點茶飲，以促進睡眠和潤腸通便的茶飲為主。
早晚減肥模式得做好這些，同時牢記以下幾款瘦身食品，對你大有裨益喲！
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【大麥若葉青汁】
精心挑選的大麥幼葉加工製成，濃郁的香草味沁人心脾，同時含有的纖維質還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，利於排出宿便，讓你一覺醒來，又瘦了喲！
【蔓越莓燕麥片】
蔓越莓燕麥片是一款極好的早晚餐替餐品。其中富含可溶性的膳食纖維和多種營養元素，不僅能提供充足的能量，也能增加機體飽腹感，晚上吃還能減少多餘熱量的攝入，從而有效控制體重噢！
【杜仲茶】
杜仲茶以杜仲葉為原料，喝起來口感微苦，常喝可以降低脂肪含量，加速新陳代謝，同時其中的某些微量元素還能利尿通便，在早餐後喝上一杯，瘦身加速度噢！
【黑芝麻核桃黑豆粉】
早餐可以來碗黑芝麻核桃黑豆粉，喝起來是香孺可口。黑芝麻含有大量亞麻仁油酸，可以降低血脂，提高新陳代謝，同時核桃和黑豆又是很好的養生食品，想養生又減肥的妹子可不要錯過噢！
【雞胸肉】
擺脫肥肉君，得改善身體的肌肉組織，瘦小編推薦晚餐可以適當來點雞胸肉，既能滿足晚上運動的需要，其中又富含蛋白質，常吃能增強體質，減少身體的贅肉，有利於塑型。