相信很多胖妹子都聽說過減肥黃金時間這回事,俗話說“一日之計在於晨”,那減肥黃金時間肯定少不了早上,若是做好早上的瘦身安排,想必一整天都會過得很有活力。而晚上要吃少,這也是科學的飲食規律,可見控制熱量攝入最關鍵的環節肯定少不了晚上,這也是另一個減肥黃金時間。把減肥早晚週期做好,選好模式,這就是你的瘦身王道噢!
早上的減肥模式:
1.飲食搭配合理,各種營養均衡攝入,一定要保證早餐的飽足感,以提供充分的精力。
2.餐前選擇喝杯水,以喚醒新陳代謝節律,有條件的可以沖個溫水澡,有利於促進全身血液迴圈。
3.走路或騎自行車上班、上學,可以有效燃燒脂肪。
晚上的減肥模式:
1.晚餐注意控制熱量攝入,可以以水果等作為輔食食用,有利於增加飽腹感,促進消化。
2.選擇時間做點力量訓練,能起到燃脂塑型的效果。
3.23點前睡覺,保證睡眠品質,同時睡前1小時適當喝點茶飲,以促進睡眠和潤腸通便的茶飲為主。
早晚減肥模式得做好這些,同時牢記以下幾款瘦身食品,對你大有裨益喲!
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的,草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝,有效抑制脂肪的合成,而且,這種組合花茶味道不錯,喝一杯草決明纖飲,讓你在美味中輕鬆享瘦噢!
【大麥若葉青汁】
精心挑選的大麥幼葉加工製成,濃郁的香草味沁人心脾,同時含有的纖維質還能促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,利於排出宿便,讓你一覺醒來,又瘦了喲!
【蔓越莓燕麥片】
蔓越莓燕麥片是一款極好的早晚餐替餐品。其中富含可溶性的膳食纖維和多種營養元素,不僅能提供充足的能量,也能增加機體飽腹感,晚上吃還能減少多餘熱量的攝入,從而有效控制體重噢!
【杜仲茶】
杜仲茶以杜仲葉為原料,喝起來口感微苦,常喝可以降低脂肪含量,加速新陳代謝,同時其中的某些微量元素還能利尿通便,在早餐後喝上一杯,瘦身加速度噢!
【黑芝麻核桃黑豆粉】
早餐可以來碗黑芝麻核桃黑豆粉,喝起來是香孺可口。黑芝麻含有大量亞麻仁油酸,可以降低血脂,提高新陳代謝,同時核桃和黑豆又是很好的養生食品,想養生又減肥的妹子可不要錯過噢!
【雞胸肉】
擺脫肥肉君,得改善身體的肌肉組織,瘦小編推薦晚餐可以適當來點雞胸肉,既能滿足晚上運動的需要,其中又富含蛋白質,常吃能增強體質,減少身體的贅肉,有利於塑型。