據說 / 有人說 / 聽說 / 閨蜜說
這些人說的“減肥理論”千奇百怪，但是你得學會辨別，比如說下面我要講到的這些，就別再信了~
1低脂和全脂之間，要選低脂！
也許有人告訴你，如果想要減肥，就在所有的全脂和低脂中，選擇低脂。
可是事實上，當食物中的脂肪被剝奪掉，就必須加入一些其他的東西，來挽回口感，比如糖。
比如說“優酪乳”，市面上的低脂優酪乳很多，可是為了不讓你發現低脂的優酪乳口感沒有那麼濃醇，商家會加入更多的糖，來挽回口感。
而吃進去大量的精製糖，還不如攝入乳製品中健康的脂肪。
2每週都要安排一天欺騙日
你可能聽閨蜜說：“節食可以減肥，只要每週安排一天欺騙日，在那一天放心大膽的吃，就能保證基礎代謝不下降，還能變瘦！”
其實關於欺騙日，我在這一篇中講的很詳細了?：【NO.40】欺騙日大吃大喝有助於減肥？？-九姑娘每日問答
事實上，這一天的大吃大喝，很可能壞了你前六天的辛勤努力...
所以請時刻記住，就算你想要安排欺騙餐，那也是一周有一餐就夠了。而且欺騙餐的概念，是你可以比以往吃到更多的肉和主食，而不是吃一大堆的零食。
3要減肥，就做一個素食主義者
還有可能是隔壁二姑告訴你，想要減肥，就別吃那麼多肉，每天吃菜吃水果，自然而然就瘦了。
可是事實上，素食界同樣有很多垃圾高熱食品：比如說植物油榨的薯片，夾心餅乾等等...
4多喝果蔬汁，能排毒減肥
我們之前寫過關於果汁的?：發胖零食排行榜 罐裝果汁居首位
其實學習別人的減肥方法並沒有錯，但是只學一半，就有點悲劇了...
我還記得有一個妹子在朋友圈分享自己的減肥秘訣，是一個破壁料理機。於是另外一個姑娘留言“這個破壁機可以把渣子過濾嗎？口感好嗎？”
可是她不知道，減肥喝的果蔬汁，最珍貴的價值就是那些渣子。如果講究口感，就別想通過果蔬汁的方式減肥，因為真的，不好喝！
5只要運動，就能想吃就吃~
跑步一小時能消耗200-400大卡，可是這點熱量，還不夠半包餅乾的熱量，因為100g的餅乾就超過了500大卡。
所以其實運動所消耗的熱量，遠遠沒有食物攝入的熱量高。
其實甄別的方法很簡單，所以讓你走捷徑的減肥建議，都不靠譜...
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