文/蔡珠華 醫知袋鼠
我們女性每月都會有那麼幾天煩躁值爆表的時期，那就是大姨媽光顧的時候，只要“她”一來我們就得各種謹慎小心，唯恐觸犯禁忌惹她鬧脾氣，但是每個月都打照面的大姨媽你真的瞭解嗎？那些關於大姨媽或真或假的傳言靠譜嗎？今天我就給大家起底一下：關於經期的那些流言。
1經期謠言大起底
謠言一 月經期間不能洗澡洗頭？
關於月經期間能不能洗澡洗頭的問題，向來爭議較多。很多人認為經期洗澡洗頭會加重痛經，老了後會有後遺症，並認為經期洗頭還會加速衰老，引起脫髮，導致頭痛等。
但事實上，經期洗熱水澡有利於舒張血管、促進經血流出，反而對緩解痛經很有好處。但是經期抵抗力弱，宮頸口擴張，盆浴會增加婦科炎症的風險，因此經期忌冷水澡、忌盆浴。同時，經期或產後陰☆禁☆道有出血，是細菌最好的培養基，如果不洗澡反而容易感染。
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所以，經期和月子裡都是建議洗頭洗澡的，但是要採用淋浴、注意保暖避免受寒、及時吹幹頭髮。如果是在冬天，氣溫較低的環境下，建議儘量避開經期，若是經期比較長，也最好是避開前兩天，以免著涼。
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謠言二經期喝涼水會加重痛經？
關於喝涼水是否加劇痛經，目前在教科書、研究資料中是沒有定論的，但我認為喝涼水也要分程度。
首先，這個“涼水”是指常溫下沒有冰鎮過的水，還是在冰箱裡直接拿出來的冷水，如果是常溫意義下的涼水是可以飲用的，但若是後者就不建議了。因為，要讓經血排乾淨就必須讓血液處在“溫”的狀態下，才能流得順，一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會導致流通速度變差，容易產生血塊，造成痛經。
其次，是喝多少的問題，無論是常溫水還是冰過的冷水，若是一口氣喝太多，涼氣到了盆腔，就容易導致血管、肌肉收縮，進而引起痛經。
所以，從我個人的建議上來說，經期還是要避免著涼，不喝冰過的冷水，常溫水可以喝，但要適度。
》為了防止弄髒床墊被褥，可以使用一次性護理墊。
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謠言三 大姨媽時怎麼吃都不會胖？
有人說生理期期間人體的新陳代謝會有一定程度的加速，也有人說，來月經時熱量消耗是平時的兩倍，所以這時無論你怎麼吃都不會長胖。在以瘦為美的時代，“經期怎麼吃都不會胖”對女孩子們而言，無疑是一個福音，但真相並非如此。
根據最新研究報告表明，月經週期本身並不會帶來大量的能量消耗，更不會有“月經時期熱量消耗是平時的兩倍”的說法，事實上，生理期期間能量代謝總量與平時並無太大不同，那些你吃進去的多餘熱量，還是會轉化成活生生的脂肪。
》為了保持身材，平時要注意減少熱量的攝入。產後媽媽可以選擇低脂配方的奶粉。
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謠言四 來月經時不能運動？
我們通常會建議女性在月經期間要注意休息，有的人則認為是不能做任何運動。其實並不是，只要注意不做太劇烈的運動就可以。
如果您沒有嚴重的痛經，就可以適當的做一些柔和的運動，比如散散步、做做瑜伽（避免倒立動作）、跳一些慢舞等，這都能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液迴圈，特別是能夠改善盆腔內生☆禁☆殖☆禁☆器官的血液迴圈，減少充血。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出，可緩解經期不適。
》月經期間，媽媽們可以使用推車帶寶寶出門散散步，有利於促進血液迴圈。
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謠言五月經期間不要吃感冒藥？
月經期間，由於身體抵抗力下降，所以會比平時要虛一些，因此，特別容易著涼感冒，但很多女性怕吃藥會影響月經，故而幹挺著，其實月經期間是可以吃感冒藥的，一般的感冒藥並沒有月經來時禁用的要求。但值得一提的是，激素類藥物、瀉藥、減肥藥、抗凝血藥、活血化瘀類藥以及直接用於陰☆禁☆道局部的藥，經期應避免使用。
》月經期間要多備一些衛生巾。
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2大姨媽時需要注意什麼？
1、注意外☆禁☆陰清潔，每天用溫水清洗外☆禁☆陰，並勤換衛生巾，預防感染。
2、穿柔軟棉質、通風透氣好的內褲，且勤洗勤換。
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3、月經期間避免過勞，保證充足的睡眠，並注意保暖，避免寒冷刺激。
4、禁煙禁酒，儘量不吃生冷及辛辣刺激性食物，多飲開水。
5、月經期絕對不能同房，性☆禁☆生☆禁☆活容易把細菌帶入陰☆禁☆道而引起炎症，同時也會引起月經過多，導致月經時間延長等。
6、經期要保持情緒穩定，避免情緒波動或較大的精神刺激，以免引起月經失調。
》月經期間要注意外☆禁☆陰清潔，定期清洗。
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來源： 醫知袋鼠，本文已獲得授權
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