減肥只有一條途徑，那就是“管住嘴，邁開腿”。想瘦下來可一定要繞開下面這些一吃胖十斤的食物，別讓你的努力前功盡棄！
一、速食麵
1包速食麵=420卡=慢跑1小時
現在吃方便可不僅僅是因為它方便，如今速食麵已成為一種美味，誘惑力無限大呀！
二、可樂
1瓶可樂=200卡=有氧運動90分鐘
碳酸飲料一口喝下去的感覺實在是太爽啦，而且很容易一喝就想吃東西。可樂的重口味會促使你吃下更多的食物，所以胖友們你萌喝的不是飲料而是脂肪啊！
三、油條
1根油條=3碗米飯=打籃球50分鐘
早餐喜歡吃油條的胖友們注意啦，油條的熱量高的不要不要的，別看它瘦瘦的，一根能抵三碗米飯，所以還是改喝雜糧粥吧！
四、薯片
1包薯片=560卡=運動2小時
薯片是那種一片兩片三片……不知不覺就吃完一整包的魔鬼食物！實在是太可怕了！想想吃一包薯片得運動2小時才能抵消，我還是吃堅果吧。
五、漢堡
一個漢堡=5碗米飯=快走2.5個小時
看看外國人的體型那麼高壯，漢堡的熱量就可想而知了！要是每天吃一個，不胖才怪嘞！
六、糖炒栗子
10顆栗子=400卡=健美操70分鐘
栗子不但澱粉含量高，糖炒栗子又裹了一層糖，吃下去不胖你胖誰？吃10顆就要跳操70分鐘，我選擇不吃。
七、話梅
150g話梅=長肉80g=跑步9千米
最不敢相信的是話梅居然也長肉？！摔！好吧，因為話梅糖分、鹽分都很高，又加上它特別開胃，會讓你不自覺地想要吃更多食物，所以增肥功效實在嚇人。連話梅都不能吃，我看我還是喝點涼白開算了。