生寶寶，每個媽媽的身材都會經歷的一次“大劫”。產後如何能把體重降下來，恢復懷孕前美美的身材，成為了媽媽們重要任務。但是如果減肥方法不恰恰當，反而會危及到媽媽的身體健康。那麼產後如何健康減肥呢？這些注意事項和運動裝備，媽媽們一定要看哦！
1.產後42天內不能節食減肥
新媽媽在產後的42天內，身體還處於比較虛弱的狀態。在這個時候如果盲目地節食減肥，新媽媽們會因為沒有充足的的營養供給，而變得更加虛弱。這樣做不僅不能起到減肥的目的，身體還會受到各種疾病的入侵，嚴重威脅身體的健康。所以只能做一些簡簡單單的瑜伽運動。
所以，新媽媽們在生完寶寶後的42天內，不要盲目節食，一定要均衡飲食，並且要多吃蔬菜和水果，讓身體內多餘的脂肪在代謝中快速地被消耗掉。如果有時間，就做一些輕鬆的瑜伽，在放鬆的同時減肥哦。
2.減肥的最佳時間是產後半年內
生完寶寶後的半年，是減肥的最佳時間。如果在這六個月內媽媽們能抓住時機，讓身材恢復到生產前，就不用擔心以後身材會走樣了。因此，在這個減肥的最佳時期，新媽媽們應該合理飲食配合適量的運動，這樣效果會更好。
3.適量的運動
新媽媽們月子裡不能進行高強度的鍛煉，但是做一些輻度小且舒緩的運動還是可以的。產後一周，新媽媽就可以視自身的情況開始做保健操，以及堅持飯後散步等。適當的運動不僅有助於身材恢復，還可以幫助新媽媽緩解疲勞感和產後肌肉酸痛。
4.減肥的速度不能過快
生完寶寶後，很多媽媽看到自己變形的身材，都忍不住要開始減肥。其實，這樣會適得其反。建議媽媽們在減肥初期做一些輕運動，做運動的同時聽一些輕音樂，不要強度太大。
有些新媽媽每天運動量非常大，而且進食量非常少。雖然這樣短時間內可以瘦到滿意的效果，但是對身體的危害很大。所以，新媽媽們產後健康減肥一定不要過於追求速度。
5.母乳餵養幫助恢復身材
母乳是寶寶最理想的食品，母乳中有寶寶所需的全部營養，而且有利於寶寶的消化、吸收。母乳餵養不僅對寶寶好，還有助於媽媽在產後身體的恢復。據營養專家介紹，給寶寶餵奶的過程可以消耗掉大量的熱能，可以幫助新媽媽“瘦身”。
可能有的新媽媽乳汁不足，就放棄了母乳餵養。對於乳汁不足的新媽媽，除了多喝湯湯水，補充營養，還要讓寶寶多多吮吸，乳☆禁☆房受到寶寶吮吸的刺激後，會增大乳汁分泌量。新媽媽們還可以使用吸奶器，有了這款吸乳器的幫助，新媽媽們不僅能擁有豐富的乳汁餵養寶寶，而且還能有效瘦身，何樂而不為呢？
女性產前體內會存積大約3.6萬卡的熱量，以供哺乳期使用，這時新媽媽體內積存的熱量也會被大量消耗掉。如果新媽媽產後不哺乳，積存在體內的熱量就不能散發掉，不僅不利於保持身材，還更容易發胖。所以從這個意義上來說，母乳餵養是可以幫助新媽媽瘦身的。