很多人都誤以為減肥就是把體重減下來就可以了，實質上，減肥是把體內的脂肪減去才是真正的減肥，因為肥胖就是因為體內脂肪積聚過多而導致的一種狀態，所以減肥不要盲目的去減體重，要先瞭解自己身體的體脂肪跟肌肉的占比才能更好的去減肥瘦身。
首先我們必須要從自己的飲食習慣去改變，因為身上的肉也是一口一口吃出來的，我們也可以一口一口的吃掉肥肉，想要減肥，我們一定要選擇食物天然的特性，多吃蔬菜跟含膳食纖維豐富的食物，其次，可以選擇鹼性的食物，減少酸性食物的吸收，固定好進食的時間，晚上超過八點不要再吃任何的食物。
那麼下面就推薦一些美味瘦身的食物給大家吧，讓大家能更加自信的迎接這個夏天。
【地瓜】
地瓜的營養相當的豐富，含有非常高的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，有益於大腸的保健，其中地瓜中所含有的水溶性纖維可以保持血管的通暢和彈性，所以多吃地瓜是可以達到減肥瘦身的效果哦。
【蜂蜜】
雖然蜂蜜非常的甜，但是它含有的熱量卻非常低，而且還能消耗體內的糖分，避免脂肪的堆積，很適合腸燥的便秘患者飲用，減肥的妹紙們可以早上起床空腹喝一杯蜂蜜，可以有效的排除體內垃圾。
【優酪乳】
優酪乳含有大量的活性乳酸菌，能有效地調節體內的菌群平衡，促進腸道的蠕動，從而排除體內的毒素，而且優酪乳有很好的飽腹感，饑餓的時候喝一杯就緩解掉饑餓的感覺，從而減少進食量。
【紫薯燕麥片】
燕麥含有的豐富纖維對於排便有很大的幫助，延緩腸胃的排空時間，容易產生飽腹感，所以減肥的寶寶們，早上來一杯紫薯燕麥片是非常棒的選擇哦，只需要三分鐘的沖泡時間就能享受美味營養的早餐了。
【香蕉】
很多寶寶都說減肥不能吃香蕉，香蕉的糖分太高，其實香蕉對於瘦腿的效果是非常好的，而且香蕉中含有酵素和膳食纖維，是減肥排毒的最佳水果之一，酵素能夠幫助加強新陳代謝，所以，多吃香蕉對於減肥是非常有益的哦。
【奇異果】
奇異果也是獼猴桃，含有大量的維生素C，抗氧化素和水溶性纖維等，可以加快人體的新陳代謝，促進消化，清潔腸道的垃圾，加快人體的脂肪分解，從而有效的減肥瘦身，而且奇異果酸酸甜甜的口味也是非常受大眾的喜愛。
【薏米紅豆茶】
現代人的生活習慣跟飲食習慣很容易引濕上身，而濕氣的人身體肯定是比較臃腫的，所以必須去掉身體的濕氣才能更好的減掉脂肪，這款薏米紅豆茶就能快速的去掉體內的濕氣，特別是起床的水腫臉，喝下一杯就能緩解哦。
【蘋果】
蘋果對於減肥是非常好的水果，每次飯前吃一個蘋果可以增強飽腹感，減少對於其他食物的攝入，而且蘋果還可以促進腸道的蠕動，非常適合便秘患者食用，還能迅速的中和體內過多的酸性物質，增強體力和抗病能力。