經常要減脂的人對有氧運動一定很熟悉。有氧運動是如今非常普遍的一種減脂方式，是健身圈裡大家都要練的一種運動，有了有氧運動，在結合無氧運動，會全面的塑形減脂，讓身材的線條更加的完美。
有氧運動是一種耗氧且持續時間長的運動，常見的有氧運動方式：快走、慢跑、動感單車（騎車）、拳擊、游泳、登山等等都是有氧運動。其實不論我們健身與否或者減脂還是增肌，都有必要進行一定量的有氧運動，因為它對改善身體機能促進新陳代謝有好處，不光是為了塑形。
一般我們宣導的有氧運動，在時間在30-60分鐘即可，而且一周3-5次就好，沒有必要太頻繁。而且只是單一的有氧運動，而且每次持續時間都很長，這其實並不能起到太多的作用。小編身邊就有很多人，一次可以繞著操場跑一個小時甚至兩個小時，但是肚子上依舊還有比較明顯的脂肪，並沒有達到很好的減脂效果。
我們經常說減脂的同時還要做力量訓練，兩者結合，效果更好！因為有氧運動消耗的是兩種能量，在運動的前30分鐘，是消耗糖原的，然後才開始消耗脂肪，而力量訓練也是先開始消耗糖原，所以如果力量訓練在前，有氧在後，減脂效果更好也會更輕鬆。
還有一點就是無氧力量訓練會促進身體分泌一種瘦素，顧名思義就會回幫助你瘦，而有氧訓練則會促進身體分泌腦腸肽素，腦腸肽會導致我們增加攝入的食物量，因而脂肪也就會越多。所以單一的長時間有氧運動，會讓你越跑越胖。而無氧則會降低腦腸肽，增加瘦素。聰明的你應該知道減脂時候不要只顧著做有氧了。
有氧運動不需要太頻繁，一周3-5次就可以。其實有氧運動很簡單，就拿跑步和動感單車來說，其實有了器材在家裡也可以一樣鍛煉，而且方便省時間。
【跑步機】
其實跑步機不一定都是笨重的，輕便的設計也許有時候更加適合居家健身。符合人體的需求，卻又可以達到同樣的健身效果。不會佔用太多的面積也很方便移動或者是折疊，這樣的跑步機人人都會喜歡。
雖然看著小巧，但是動力卻很強勁。雖然看著簡約，但是卻也是智慧化的設計，可以和手機連接，完成各種跑步模式，讓運動不再是枯燥無味的。而整體的線條弧度，也看起來很符合女生柔雅氣質。
只有37公斤重的跑步機，是不是會讓人感到驚豔呢？可以自由的根據自己 的需求來制定跑步計畫，用手機來取代複雜的操控台，讓運動不再繁複讓你更專心於運動。
【動感單車】
一般像這樣的經典款的設計，承重量都是比較大的，適合各類健身人群。不論是減脂還是放鬆都可以！座位三檔調節，適合的座椅高度才會讓你整個騎行過程更加的順暢。
結合了高貴優雅和知性浪漫的設計風格的一款動感單車，沒有那種生硬的線條更，充滿了曲線美！加粗的車架，還厚厚實的大飛輪，帶給你的都是不一樣的騎行體驗，非常的動感。
非常是適合女性使用的一款動感單車，承重量在120KG，所以不用擔心體重問題。簡易的磁控設計風格，讓你享受舒適時尚的動感單車體驗。而且不用的時候可以折疊不用擔心沒地方放哦。