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有助於改善手腳冰涼的瑜伽體式
心臟與血液迴圈：心臟是是將血液泵送到全身各個部位的器官，它位於胸腔內，在左肺和右肺之間。由動脈、靜脈和毛細血管組成的循環系統既能將血液從心臟輸送向全身，也能將血液從全身回流到心臟。這個過程為身體提...
2017-03-16 -
美化背部線條，這5個瑜伽體式超有效
雖然說後彎體式需要上半身的柔軟度，但是其實可以加強背部的力量。背部無力會導致駝背、脊柱側彎等問題。最簡單有效的5個體式加強背部力量1.低位蛇式 益處：低位蛇式鍛煉背部力量，按摩背部深層和淺層肌肉。...
2017-03-16 -
入睡困難？6個瑜伽體式幫助你
你只需要一個抱枕，躺在床上或沙發上就能做，在開始之前，你需要先做10個悠長的深呼吸來進入狀態，然後就開始做下面這6個體式一、坐角式 ● 坐在你的床墊或沙發上，雙腿盡可能寬地向兩側分開，在你的身...
2017-03-15 -
瘦小腹的4個瑜伽動作
1、側板支撐兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直(見圖A)。左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸(見圖B)。維持該動作8個深呼吸，然後回到初始...
2017-03-10 -
練了瑜伽，你會愛上自己
瑜伽是一場自我的修行，讓人在利慾薰心的時候沒那麼快被燒死。瑜伽讓我清晰地長大，卻又像個糊塗孩子。瑜伽提醒我，當我可以安穩地控制呼吸，就得到了那份沒人能偷走的平靜。 瑜伽提升了我們哪些能力 ？ 一、...
2017-03-11 -
在瑜伽達人眼裡，你的形象應該是這樣
春天來了，天氣暖了。攢了一冬的肉肉也該說拜拜了。是不是應該重新披上瑜伽的帶來的色彩，做一個閃閃發光的菇涼。 瑜伽有神性，能讓人身心蛻變；瑜伽是藝術，可以終身託付。藝術和瑜伽在本質上也有著“跨界”...
2017-03-07 -
七個瑜伽體式 讓你更美
臉是父母給的，身材是自己給的。其實，除了身材，健康、魅力、活力等等都是後天自己努力才能獲取的。 今天為大家介紹7個瑜伽體式，堅持練習，能有效鍛煉身體柔韌性，提高身體的力量，搭配有氧練習，能讓男人強...
2017-03-08 -
練瑜伽這樣穿 特別有儀式感
儀式感是什麼？ 它就是是某一天與其他的日子不同，是某一時刻與其他的時刻不同。每個人的生活的需要儀式感。儘管你的世界雜亂，無序，甚至消沉，這個時候請停下你的腳步，給它加一些儀式感吧！把每天都過得像一個...
2017-03-03 -
6個瑜伽體式，緩解頸椎疼痛
頸椎病的形成是由於頸椎間盤退行變性，使椎體間鬆動、產生骨刺、間盤破裂脫出，從而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀 避免長時間伏案工作或使用電腦。每1—2小時要進行一些頸部的運動，每次10分...
2017-03-15 -
每個年齡段應該注意的瑜伽練習
“你從幾歲開始練瑜伽，年齡就停留在幾歲。”練瑜伽的人知道，這是真的。在瑜伽的世界裡，年齡對於她們，只是個數字而已。 人變老的第一現象就是皮膚鬆弛下垂，瑜伽習練者並不是控制了地心引力，而是控制了自己...
2017-03-12 -
瑜伽讓好身材、好氣質成為你的專有名詞！
我們大家都知道瑜伽是一種修身養性運動。在瑜伽墊上，那柔美的動作既鍛煉了身體又增加了我們的氣質，所以現在越來越多的人開始練習瑜伽。但在練習瑜伽的過程中，我們還是要注意一些小的細節。比如舒適的瑜伽服，可...
2017-02-21 -
練瑜伽的男人，如此專注又性☆禁☆感
許多人都對習練瑜伽的男子抱有偏見，認為瑜伽是女性的專屬運動，男人和瑜伽總顯得格格不入，有點奇怪，其實這是完全錯誤的觀點。瑜伽自身的“柔美”與女性的“陰柔”相契合，所以女性相對更容易展現瑜伽的柔韌...
2017-01-20 -
最酷情侶環球之旅，著名地標前雙人瑜伽
互聯網時代，網路上有的是紅人明星，有人曬高顏值，有人曬好身材，還有人曬奢華的生活、自由的旅行、特別的技巧……每一樣都惹得網友們好生羡慕嫉妒恨哦~ 在所有這些分享裡，最讓人“痛恨”的大概就是顏美身材好...
2017-01-09 -
詳解瑜伽上伸腿式，輕輕鬆松美化雙腿
和其它運動相比，瑜伽有許多獨特的地方，比如它不受場地的限制，也並非競技運動，不需要總是非常艱苦地訓練自己，只要用心練習就一定能從中受益。上伸腿式對這一點就體現得很好，這個體式做起來並不困難，卻能...
2017-02-06 -
把大地當做瑜伽墊，世界就是你的瑜伽課堂
如果你的朋友圈有習練瑜伽的小夥伴，你一定經常看到他們練著瑜伽體式到處旅行的照片。 探索陌生的地方，遇見陌生的人，感受他鄉的文化和傳統……我們都喜歡旅行，但似乎瑜伽練習者更加與眾不同。他們拎著瑜伽...
2017-01-05 -
紅透全球的瑜伽老師示範，最易做錯的體式
下犬式和頂峰式看起來好像！上犬式和眼鏡蛇式有什麼區別？明明作出了平板式，老師卻說我做錯了…… 對於瑜伽初學者，總是難免用自己的理解去練習體式，導致動作不到位，進步緩慢。有些人能得到老師或者前輩的指...
2017-01-18 -
街角反重力瑜伽女孩，紅起來只用三天
這個笑容甜美的姑娘名叫Sara Ticha，以其不同尋常的瑜伽方式迅速在Instagram上走紅，曾經不到三天就吸引了數千名粉絲的關注。Sara有著不可思議的身體柔韌性，更有趣的是，在她分享的照...
2017-01-17 -
糾結這七個問題，你將很難練好瑜伽
瑜伽習練需要我們精神集中，所以內心的各種糾結和疑問都是瑜伽道路上的阻礙。在你無法靜心時，是不是在糾結下面這些問題呢？“男人練瑜伽是不是很娘？”“我的歲數，練習瑜伽是不是有點大？”“我的體式標準嗎...
2016-12-26 -
瑜伽風格唱Rap，不違和還好聽到逆天！
過去一說起瑜伽音樂，大家都會想起梵文歌的輕緩呢喃，但是到了現在，人們的腦海裡往往會跳出另一個選項：MC Yogi和他的瑜伽風格Rap。 瑜伽風格的Rap是什麼鬼？問聽過的人，居然都說不違和，甚至還...
2017-01-12 -
想提升身材和氣質？你需要瑜伽的幻椅式
減肥瘦身是女生永遠的話題，“好女不過百”是許多姑娘的人生信條，為此付出的努力不可謂不多，然而光瘦就是美麗嗎？現在模特行業都提倡健康的身材了，越來越多的運動知識科普也讓人們覺醒，與其追求體重的數字...
2017-01-03
