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13個陰瑜伽體式 ，溫柔地打開胸腔
很多人對陰瑜伽的印象就是拉伸，好多初學者上過陰瑜伽的當，以為陰瑜伽不用力比較簡單，但是對於身體僵硬的人，上陰瑜伽1分鐘就像1天那麼長。真的不是誇張！身體的那個酸痛甚至麻痹的感覺，練過的人都知道。通則...
2017-03-18 -
4個瑜伽體式給你纖細美腿
瑜伽塑造纖細美腿，忙碌的工作和家庭的壓力，似乎讓我們無暇顧及身上的肥肉。尤其是辦公室的久坐一族，那缺乏運動的雙腿，已經開始顯露出臃腫的跡象。不要著急，有瑜伽來幫你！下面4個簡單瑜伽體式，每週3次，每...
2017-03-18 -
腰大肌在哪？哪些瑜伽體式可以喚醒它
腰大肌在哪裡？ 可以看到，這塊肌肉在連接身體上半身和下半身中有很重要的作用。當我們做核心體式，船式、手臂支撐體式等，還有比如下面這個體式，就需要啟動這塊肌肉，不僅僅是腹肌的問題。如何喚醒腰大肌？1...
2017-03-19 -
練瑜伽會上癮 帶來玲瓏好曲線！
女人天生就愛美，而女人本來就應該是一個優雅而美麗的存在，這裡所說的美並不僅限於容貌上的，而是指體態上的優美，簡單一點來講就是“站有站姿，坐有坐姿”。優美的體態可以讓女人看起來更加優美，更加有女人味，...
2017-01-03 -
練瑜伽保護好膝蓋，不僅膝蓋上提那麼簡單
在瑜伽課上，總會聽到老師告訴我們如何去保護膝蓋。比如站立體式膝蓋彎曲不小於90°，或者，如果你覺得膝蓋疼痛，從體式中退出來。強壯你的股四頭肌上提膝蓋。這些口令都很重要，因為膝蓋疼痛——從髕骨（膝蓋骨...
2017-02-22 -
瑜伽3式操，快速擁有“筷子腿”
現在提到瑜伽相信很多的人都不陌生，第一反應就是覺得瑜伽是一種舒筋松骨的活動，的確，但是瑜伽也可以幫助我們在鍛煉過程中重塑肌肉線條，瘦小腿也是很簡單的。下面一起看看這4個動作只要每天堅持做35次，“...
2016-11-22 -
冬天不想跑步，那就做個高溫瑜伽減減肥吧
雖然冬季的大衣裹住了身材的贅肉，但是你也不能自欺欺人，肉肉這麼堆積不是個事兒，趕緊來個室內塑身運動——瑜伽吧。一個小空間、一塊墊子、一首自己喜歡的音樂，就能開始做瑜伽啦。而冬季想要熱力四射，首選當然...
2016-12-28 -
一張瑜伽墊，讓你在家就能練出馬甲線！
瑜伽這項起源於印度的運動已有上千年歷史，如今也備受大家喜愛，而且只需備上一款瑜伽墊，在家同樣也可以做運動。練瑜伽要準備瑜伽墊是為了保護自己，墊子可起到緩衝減震的作用，避免練瑜伽時的一些磕碰。那怎...
2017-03-20 -
瑜伽真正練的是心，一顆隨遇而安的心！
瑜伽隨心而起，隨意而動，當投入其中外物皆不存在，只餘你和這個世界，同生共息，心外無物便無煩擾，於浮生中星星點點無關，與眾生芸芸無解，陷入冥思之中，體會萬物，感生同受。 瑜伽中的形式體態固為重要，但...
2017-03-20 -
產後的你還沒瘦下來？空中瑜伽包你瘦！
看著電視中產後的明星總是能很快就能恢復回原來的身材了，光彩照人迷死人，就好像人家沒生過孩子一樣，可人家明明是有了娃了呀。其實呀明星產後也是通過堅持不懈的鍛煉，才能迅速恢復身材啊，人家那是不但長得好...
2017-03-06 -
睡前劃手機，不如多做做眼部瑜伽
很多“手機黨”、“微博控”不禁為視力擔憂，臨睡前躺在被窩裡刷微博、玩遊戲、看電影已經成了他們的日常習慣之一。長期玩電子產品大家都知道對眼睛的危害 可是其它危害呢？下面小編為大家簡單介紹一下其它...
2016-04-11 -
剛過完的春分，背後居然隱含著瑜伽的道理
3月20日，春分，這一天，太陽直射赤道附近，全球各地晝夜平分。春分時節，正是燕子來時，水邊新綠野菜，陌上粲然花枝，人們用種種方法慶祝著良辰吉日。 每個節氣都有自己獨有的慶祝方式，春分最有意思的...
2017-03-21 -
雖然她很胖，但同時也是一名瑜伽老師！
一直以為練瑜伽的，都是女人後來發現好多瑜伽大師都是男的！一直以為練瑜伽的都是年輕人，後來發現80多歲練瑜伽的大有人在！甚至有了母女同練的場景！ 走進瑜伽的世界發現瑜伽在一步步顛覆我的三觀話說，很多...
2017-03-21 -
想練好瑜伽，你需要這7件裝備
瘦身永遠是女生一輩子的話題，哪怕只有80斤的瘦杆子，也會冒著被其他女生杯葛的風險，小心翼翼地向周遭的朋友說出覺得自己大腿粗，有拜拜肉，腰不夠細的困惑。 對身材沒有自信時，走路連背都直不起來，不...
2017-03-02 -
幾個基本入門動作，帶你走進瑜伽
最討厭那些明明瘦到只剩皮包骨頭的人還整天喊著：“人家好胖哦~人家要減肥”，真想給你兩巴掌，再對著你開兩槍！然後告訴你…… 可現實，哎，趕緊摸摸肚子先壓壓驚。想想馬上要過年了，回家又免不了一頓大吃大...
2017-01-13 -
總嚷嚷著沒時間？有一種鍛煉叫親子瑜伽
全民大健身時代，當媽的我總是苦於沒時間去鍛煉。聽到別人每日固定健身房打卡，或是約著跑步游泳，把運動當做生活的一部分，多麼希望自己也能加入大部隊啊。生活壓力那麼大，一場酣暢淋漓的運動不僅可以放鬆身心，...
2017-02-18 -
在做瑜伽這件事上 你可能還不如一隻狗狗
瑜伽對你來說可能是一件很酷的事情，看起來時髦，做起來健康，曬一曬還能刷屏，然後你就感覺自己變成了女王。不過非常抱歉地通知你，你真的是想得太多了！看完這套圖之後，希望你能平靜面對自己的瑜伽技巧遠遠不如...
2016-10-05 -
想學瑜伽還不容易嗎？快來讓汪星人教你
眾所周知，瑜伽是一項非常有益身心健康的有氧運動。不僅可以使自己的氣質變得優雅，體態變得輕盈，還可以使人變得自信健康。另外，練習瑜伽還可以預防許多背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠等等疾病，促進身體...
2017-01-06 -
醒來就變瘦！睡前瑜伽動作消脂肪~~
天氣越來越熱啦，春天已經來臨，夏天也不會遠啦，現在不減肥，大腿可不敢露出來，和小編一起學習幾個簡單輕鬆的睡前瑜伽動作，一起來減肥吧~~
2017-02-16 -
新手也能練習的瑜伽，輕鬆造完美曲線
經常跑步和健身，難免令人感到納悶。而已經流行了一段時間的,空中瑜伽，對修飾身體線條和保持健美也有很大作用。不過，由於看上去玩法比較複雜，總是令不少人卻步。其實只要留意下面講解的要訣和技巧，空中瑜伽也...
2017-03-12
