-
優雅生活，美麗人生從瑜伽開始
練瑜伽，不僅僅是為了健美瘦身，同時更是一種對待生活的積極態度。 總而言之一句話，它能帶給我們美麗容顏、快樂心情乃至完美人生。那麼，你是否要加入練瑜伽的行列呢？ 喜歡練瑜伽的美眉們，當然不能缺少一...
2017-03-08 -
要練就馬甲線，試試做這些瑜伽體式吧
很多瑜伽體式需要腹部核心力量，如果沒有馬甲線，很多體式還做不到位。同時，做瑜伽體式不能掙扎，保持均勻的呼吸，面部放鬆。瑜伽高手就是那些明明做著很難的體式卻依舊氣定神閑。下面11個體式，可以作為鍛煉腹...
2017-03-17 -
手臂粗？常做這10個瑜伽體式
今天推薦的鍛煉手臂的瑜伽體式有點難做下來手臂酸脹極了準備好跟拜拜肉說拜拜吧1高位弓步扭轉 從站立開始，右腿向後一大步。右腿伸直，腳跟抬高，左腿彎曲，膝蓋對腳踝。雙手往兩側打開，往左側扭轉，看左側。...
2017-03-16 -
有助於改善手腳冰涼的瑜伽體式
心臟與血液迴圈：心臟是是將血液泵送到全身各個部位的器官，它位於胸腔內，在左肺和右肺之間。由動脈、靜脈和毛細血管組成的循環系統既能將血液從心臟輸送向全身，也能將血液從全身回流到心臟。這個過程為身體提...
2017-03-16 -
美化背部線條，這5個瑜伽體式超有效
雖然說後彎體式需要上半身的柔軟度，但是其實可以加強背部的力量。背部無力會導致駝背、脊柱側彎等問題。最簡單有效的5個體式加強背部力量1.低位蛇式 益處：低位蛇式鍛煉背部力量，按摩背部深層和淺層肌肉。...
2017-03-16 -
入睡困難？6個瑜伽體式幫助你
你只需要一個抱枕，躺在床上或沙發上就能做，在開始之前，你需要先做10個悠長的深呼吸來進入狀態，然後就開始做下面這6個體式一、坐角式 ● 坐在你的床墊或沙發上，雙腿盡可能寬地向兩側分開，在你的身...
2017-03-15 -
瘦小腹的4個瑜伽動作
1、側板支撐兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直(見圖A)。左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸(見圖B)。維持該動作8個深呼吸，然後回到初始...
2017-03-10 -
練了瑜伽，你會愛上自己
瑜伽是一場自我的修行，讓人在利慾薰心的時候沒那麼快被燒死。瑜伽讓我清晰地長大，卻又像個糊塗孩子。瑜伽提醒我，當我可以安穩地控制呼吸，就得到了那份沒人能偷走的平靜。 瑜伽提升了我們哪些能力 ？ 一、...
2017-03-11 -
在瑜伽達人眼裡，你的形象應該是這樣
春天來了，天氣暖了。攢了一冬的肉肉也該說拜拜了。是不是應該重新披上瑜伽的帶來的色彩，做一個閃閃發光的菇涼。 瑜伽有神性，能讓人身心蛻變；瑜伽是藝術，可以終身託付。藝術和瑜伽在本質上也有著“跨界”...
2017-03-07 -
七個瑜伽體式 讓你更美
臉是父母給的，身材是自己給的。其實，除了身材，健康、魅力、活力等等都是後天自己努力才能獲取的。 今天為大家介紹7個瑜伽體式，堅持練習，能有效鍛煉身體柔韌性，提高身體的力量，搭配有氧練習，能讓男人強...
2017-03-08 -
練瑜伽這樣穿 特別有儀式感
儀式感是什麼？ 它就是是某一天與其他的日子不同，是某一時刻與其他的時刻不同。每個人的生活的需要儀式感。儘管你的世界雜亂，無序，甚至消沉，這個時候請停下你的腳步，給它加一些儀式感吧！把每天都過得像一個...
2017-03-03 -
6個瑜伽體式，緩解頸椎疼痛
頸椎病的形成是由於頸椎間盤退行變性，使椎體間鬆動、產生骨刺、間盤破裂脫出，從而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀 避免長時間伏案工作或使用電腦。每1—2小時要進行一些頸部的運動，每次10分...
2017-03-15 -
每個年齡段應該注意的瑜伽練習
“你從幾歲開始練瑜伽，年齡就停留在幾歲。”練瑜伽的人知道，這是真的。在瑜伽的世界裡，年齡對於她們，只是個數字而已。 人變老的第一現象就是皮膚鬆弛下垂，瑜伽習練者並不是控制了地心引力，而是控制了自己...
2017-03-12 -
瑜伽讓好身材、好氣質成為你的專有名詞！
我們大家都知道瑜伽是一種修身養性運動。在瑜伽墊上，那柔美的動作既鍛煉了身體又增加了我們的氣質，所以現在越來越多的人開始練習瑜伽。但在練習瑜伽的過程中，我們還是要注意一些小的細節。比如舒適的瑜伽服，可...
2017-02-21 -
練瑜伽的男人，如此專注又性☆禁☆感
許多人都對習練瑜伽的男子抱有偏見，認為瑜伽是女性的專屬運動，男人和瑜伽總顯得格格不入，有點奇怪，其實這是完全錯誤的觀點。瑜伽自身的“柔美”與女性的“陰柔”相契合，所以女性相對更容易展現瑜伽的柔韌...
2017-01-20 -
最酷情侶環球之旅，著名地標前雙人瑜伽
互聯網時代，網路上有的是紅人明星，有人曬高顏值，有人曬好身材，還有人曬奢華的生活、自由的旅行、特別的技巧……每一樣都惹得網友們好生羡慕嫉妒恨哦~ 在所有這些分享裡，最讓人“痛恨”的大概就是顏美身材好...
2017-01-09 -
詳解瑜伽上伸腿式，輕輕鬆松美化雙腿
和其它運動相比，瑜伽有許多獨特的地方，比如它不受場地的限制，也並非競技運動，不需要總是非常艱苦地訓練自己，只要用心練習就一定能從中受益。上伸腿式對這一點就體現得很好，這個體式做起來並不困難，卻能...
2017-02-06 -
把大地當做瑜伽墊，世界就是你的瑜伽課堂
如果你的朋友圈有習練瑜伽的小夥伴，你一定經常看到他們練著瑜伽體式到處旅行的照片。 探索陌生的地方，遇見陌生的人，感受他鄉的文化和傳統……我們都喜歡旅行，但似乎瑜伽練習者更加與眾不同。他們拎著瑜伽...
2017-01-05 -
紅透全球的瑜伽老師示範，最易做錯的體式
下犬式和頂峰式看起來好像！上犬式和眼鏡蛇式有什麼區別？明明作出了平板式，老師卻說我做錯了…… 對於瑜伽初學者，總是難免用自己的理解去練習體式，導致動作不到位，進步緩慢。有些人能得到老師或者前輩的指...
2017-01-18 -
街角反重力瑜伽女孩，紅起來只用三天
這個笑容甜美的姑娘名叫Sara Ticha，以其不同尋常的瑜伽方式迅速在Instagram上走紅，曾經不到三天就吸引了數千名粉絲的關注。Sara有著不可思議的身體柔韌性，更有趣的是，在她分享的照...
2017-01-17
