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控制熱量的減肥方式，這樣做更容易瘦！
減肥是每個女生一直在追求的目標，不達目的誓不甘休！可是一旦開始減肥，就要堅持到底，那怎樣才算是有效和有用的減肥呢？瘦身圈最流行的方式那就是控制熱量！ 控制飲食熱量可能是每個健身教練會跟你說的一句...
2017-02-23 -
毀了你的減肥效果！想瘦先將它們拉黑！
減肥就是一場“熱量收支”戰爭，小夥伴們可能都有一個想不通的問題——為什麼吃進去的熱量總是超標呢？為什麼身體總愛默默囤肉呢？ 其實問題的答案就隱藏在你的身邊， 如果減肥期間做了以下八件事，那麼瘦不...
2017-02-23 -
減肥光吃麵包太無趣，自製蘋果醬來搭配！
減肥時，我們經常選擇吃全麥吐司麵包，或者燕麥片等當做主食，但是購買市面上的果醬搭配麵包又起不到減肥的作用，因為市面上的果醬大多添加了很多添加劑，還有就是裡面通常糖分會非常多。吃這種果醬搭配麵包，不長...
2017-02-23 -
喝水也減肥？關鍵是喝什麼，什麼時候喝！
現代生活中溫飽已經幾乎不算問題，隨之而來的卻是困擾許多人的肥胖問題，面對肥胖，有一部分人群選擇了去健身房鍛煉，並且改善飲食結構，但是管住嘴邁開腿需要超強的意志力，一旦不能堅持極有可能前功盡棄，這種...
2017-02-23 -
大魚大肉後 七大減肥食譜要點來助攻
經過了一個春節的大魚大肉，你的腸胃需要慢慢恢復到規律健康的飲食中去。今天，小編要和大家分享一些關於減脂食譜的知識。大家趕緊搬小板凳看過來。 減脂餐的營養構成包括蛋白質、優質脂肪、碳水和果蔬纖維。...
2017-02-23 -
一看就會的瑜伽減肥動作！
有很多人都認為，練瑜伽只能讓體型更好更柔軟，不能起到減肥的效果。但事實證明，瑜伽是最自然的減肥方法，下面送上這套一看就會的瑜伽減肥教程。 每個動作重複15-25次，動作與動作之間不休息，迴圈4組...
2017-02-23 -
減肥党福利，看金槍魚如何讓你逆襲？
說到金槍魚大家應該都不會陌生，平日裡常吃日韓的料理的朋友應該知道，金槍魚除了能生吃，還能做成金槍魚沙拉和壽司等等，細嫩爽口的肉質吃起來真心是別有一番滋味，這也難怪如今金槍魚越來越走俏呢！ 但是，...
2017-02-23 -
減肥組合 = 燕麥牛奶？營養師這樣吃
減肥早餐吃什麼？許多人習慣早餐就是一杯燕麥配牛奶，因為燕麥是世界公認的高營養雜糧，每天早餐吃點燕麥片有益身體健康，搭配高鈣牛奶等於“黃金組合”。不過，營養師指出：“其實燕麥加牛奶反而會阻礙鈣質吸收！...
2017-02-23 -
不能因為減肥放棄了好吃的零食！
一般情況下，人的生活中除了一日三餐被稱之為正餐之外，其餘的都被稱之為零食。很多人都對零食存在偏見，認為零食就是不務正業的食物，吃零食就是為了滿足味蕾。其實不然，對於老年人，適量的零食，養成少食多餐...
2017-02-23 -
三月不減肥四月徒傷悲，讓它來解救你！
俗話說的好：三月不減肥，四月徒傷悲。三月已經快要到了，再不抓緊減肥就要來不及了！減肥的方法有很多，但較健康較安全的應該非運動莫屬了，那你準備好了嗎？ 準備什麼呢？要好好地運動，當然少不了一雙合適...
2017-02-23 -
想要通過運動快速減肥？看這裡
間歇訓練法，訓練量逐漸增加，這對快速減肥是很必要的。要開始一段減肥歷程，營養要跟上，良好的飲食，訓練量越來越大，這樣就可以降低體重。有效的訓練加上這些燃燒脂肪的小策略，你就能學會快速減肥。 方法...
2017-02-23 -
春節長胖了怎麼辦 穿哈倫褲就不用減肥了
春節早已過去，但春節裡因胡吃海喝而長胖的你還沒瘦會原型，怎麼辦？不能穿裙子？不能穿小腳褲？沒關係，買上一款哈倫褲回家穿穿，這樣你就不用減肥也能穿出時尚感來。 小編之所以說穿哈倫褲不用減肥，是因為哈...
2017-02-21 -
這樣減肥想不瘦都難，胖MM的福利
還記得小雯在前幾期寫過一篇《下半身胖的女生這樣穿，瘦翻天》嗎？很多人評論，瘦才是王道，瘦下來穿什麼都好看。其實每個MM都想要有一個苗條的身材，那今天小雯就跟MM們說說要如何健康減肥~~ 牛仔背帶...
2017-02-21 -
減肥失敗了？那是因為你沒選它！
今天本人就分享六個利用智慧手環運動健身的小建議，幫助大家更快地實現自己的目標。 1.發現你的水準 在健身或減肥的時候，我們經常會遇到這樣的問題，急功近利導致半途而廢。因此，我們在制定運動計畫...
2017-03-04 -
經期減肥，女性專享
提到經期，廣大女性想到的是難言之痛，殊不知，經期可是減肥的好時機，女性專享哦，專家發現，女性經期內的荷爾蒙波動很大，可疑影響到脂肪的燃燒，在這段時間內身體分解脂肪的能力比平時高很多，話不多說，下面...
2017-03-04 -
不運動減肥？真有這等好事！熱敷減肥懶人減肥的不二選擇
1 多吃維生素 在國際的肥胖研究的一項研究中，研究者給96名肥胖婦女服用了26周的複合維生素和鈣片。這組食用維生素的人群顯然比沒服用的更快減重。一些人吃得多，因為她需要各種營養。雖然單獨服用維生素...
2017-03-04 -
秋日減肥除濕小妙招！
說到紅豆薏米，很多人首先就會想到紅豆薏米粥。 它的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。 而且薏米和紅豆還有“消腫”作用，千萬不要以為腫就是水腫哈。試看...
2017-03-04 -
自行車減肥方法大剖析 最快一天瘦一斤
你知道嗎？騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。 那麼騎自行車減肥到底有哪些好處？ 想要瘦身效果更好，又該怎麼做呢？ 騎自行車減肥的優勢 ▼ 對身體的負擔很輕 競走會在瞬間給身體帶來超過體重...
2017-03-04 -
如何正確騎自行車減肥
踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，可以強化心臟功能。週期性的有氧運動，能使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。 騎自行車運動不僅使下肢髖...
2017-03-04 -
減肥失敗，原來還跟這個有關。。。
自打入夏以來連續的桑拿天+霧霾天讓人胸悶、氣短、心塞...小編的跑步計畫就因為連續的霧霾天而擱置不前，減肥失敗，霧霾君你可要對我負責！ 不敢再跑了，保命比減肥重要啊！ 不知大家有沒有這樣的感受——...
2017-03-04
