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幾個你不知道的小眾訓練方式
新年新氣象，所以健身的訓練方式也要與時俱進啦，今天小編就為你推薦4種潮爆北美的新型訓練方式，讓你看著就想天天訓練！ Y7 瑜伽 由紐約Y7 Studio而得名的瑜伽，讓瑜伽擺脫了傳統寧靜的訓練...
2017-01-27 -
減脂還是增肌？啞鈴讓你的訓練更豐富
無論在家還是健身房、目標是減脂塑形還是力量增肌，啞鈴的出現都大大豐富了我們的訓練方法。然而，在很多女生的印象裡，使用啞鈴來訓練好像只是男生的專利。其實，對於很多力量基礎較弱的人，啞鈴健身有時更為合適...
2017-02-02 -
2017最減肥的徒手訓練~
對於大部分健身的妹子來說，減肥，可能是健身唯一或者最大的目的，下面這套徒手訓練方案，絕對可以滿足妹子們的減肥需要，而且即使在家，也能同樣進行訓練。動作一跳繩 3分鐘 動作二衝浪跳 30次 動作三...
2017-02-21 -
錯誤的訓練方式，只會讓你與健身漸行漸遠
很多健身新手一直會抱著一種，只要我每天堅持運動鍛煉，總會有回報的。但是運動健身可並不是光靠努力付出就可以的，錯誤的方式即便你再怎麼努力，都是在做無用功，正確的訓練方式才是王道！ 一、明確訓練目...
2017-03-22 -
2周減8斤！魔鬼身材還得魔鬼訓練！
一套動作，練到全身，時長30分鐘，建議先馬後練！想要在夏天這種露肉的季節也能愉快的生活，必須瘦下來！趕快行動起來吧~堅持一個月，身材想不好都難！！！動作一 動作二 動作三 動作四 動作五 ...
2017-03-22 -
面臨訓練“瓶頸期”，應該這樣進行突破
很多經常運動訓練的朋友，在訓練初期效果非常的明顯，但是到一段時間之後會發現進步的速度似乎一直在停滯不前，那是因為目前你的訓練處於瓶頸期，那麼如何突破瓶頸，讓訓練效果更加顯著呢？ 第一招：加大負...
2017-03-22 -
【貓咪知識】如何訓練貓咪不亂撒尿
在飼養貓咪的過程中，貓咪生病除外，最讓主人頭疼的應該就是貓咪到處亂撒尿。貓咪不像狗狗，打它罵它狗狗是明白的。但是貓咪不一樣它可能根本意識不到這是個錯誤的事情，所以訓練貓咪不亂撒尿真是重中之重的重...
2017-03-22 -
“明星”追捧腹肌訓練教程
腹肌是健碩男人的象徵也是身體健康的一種暗示。有研究表明，女性認為男性最性☆禁☆感的肌肉部位是“腹肌”，無論是專業運動者還是模特、明星，無一不重視腹肌的訓練。既然腹部這麼重要，你還不趕緊練就一副堅實漂亮的腹...
2017-03-15 -
天空車隊訓練營掠影
在中國，環福州還在激戰；在歐洲，2016賽季已經悄悄地結束了。許多車隊在冬季之前組織了各自的訓練營，讓新的團隊互相認識，開始安排明年的計畫。攝影師Russ Ellis記錄下了天空車隊2017賽季...
2016-11-22 -
一代車王莫克斯的“史前”訓練方式
“多騎”——是莫克斯給當時有抱負的年輕車手的忠告和箴言。莫克斯也許是世界上最偉大的自行車手，而“食人魔”帶領下的車隊也幾乎是史上最強車隊。他們的訓練非常嚴苛，甚至有些慘無人道；相對同時代的人，他...
2016-11-07 -
跑步恢復訓練，教你8招預防損傷！
正所謂，一年之計在於春，即使現在依舊處在冬末初春的尷尬寒冷中，仍有不少跑友已經迫不及待地投入到了給自己定制的大篇的跑步計畫中了。 不過，你知道嗎？雖然從日曆上告別了所謂的冬季，可氣候對跑步的威...
2017-02-17 -
節後恢復訓練，遵循原則3要4不要！
大過年的，冒著風雪、穿越炮仗依舊堅持跑步訓練的，都是真正的勇士！ 不過，相信也有不少跑友和小編一樣，過了一個頹廢慵懶、胡吃海喝外加通宵達旦的春節吧，假期結束，除了躲不開的“逢年過節胖三斤”的魔咒之...
2017-02-08 -
跑步訓練太多會適得其反？
訓練中，如果讓你在跑得更快和更慢中選擇，你會選擇哪一種？跑圈有個常見的諺語：“如果你想在比賽中跑得更快，那你就必須在訓練中跑得更快。”這當然是有道理的，不過更重要的是：跑多快、持續多久才行呢？ ...
2017-01-23 -
舞蹈肢體訓練時需要注意的三要素
一、肢體解放——肢體體驗產生美感效應肢體訓練，其目的就是要使學生具有肚皮舞的基本素質，全面掌握肚皮舞的動態特徵。慢慢的 解放肢體，全身心地投入肚皮舞中去。在肢體的訓練中，如從點肩到抖胯等等，除了...
2016-12-28 -
穿上你的運動褲，一起來訓練吧
大部分女生的身材問題都出在腿上，什麼蘿蔔腿、大象腿，都是因為腿粗的原因，靠節食瘦腿是非常困難的，小編給的建議就是專門針對腿部進行訓練，比如瑜伽、舞蹈、跑步等，但是前提是你必須有一條合適的運動褲啊！...
2017-03-13 -
訓練鞋中的全能戰士
現在的各大品牌都在研發性能更加出色的科技來增加鞋子的舒適感，而Nike在調查完斯坦福大學運動員在高爾夫球場中進行的赤腳訓練後，Nike 三名富有創意和創新意識的員工著手研發一款感覺自然、輕鬆自如的鞋...
2017-03-12 -
藝術體操，訓練的方法可一點都不藝術
看奧運會，不僅的會感歎：哎呀小姑娘年齡這麼小就能參加奧運會比賽，了不起！奧運會得了金牌！哇有實力！等等這些稱讚的背後，就是數不盡的苦、努力和汗水。 藝術體操被西方人成為“地毯上的舞蹈”。可見其優美...
2017-01-19 -
9個高效虐腹的自重訓練動作
每個動作12-15次。注意做動作時的專注，心不在焉的卷腹和平板支撐，效果都會大打折扣。此外，訓練和飲食同樣重要哦，除了堅持健康飲食，加上這9個棒棒的訓練動作吧！30天就練出馬甲線了 ...
2017-03-14 -
10分鐘高效全身減脂訓練操
每天10分鐘高效全身減脂！吃得太多怕長胖？那試試這套動作，每個動作建議15-25次，大約30秒，根據個人情況可以重複2次以上！！一套動作虐全身。
2017-03-02 -
30天就能塑造腹肌馬甲線的訓練操
現在線條美才是王道！男女都是用哦！以下8個動作，每個動作45秒，休息15秒。 只需8分鐘，堅持一個月，馬甲線你也能擁有！這個必須收走，分享給你身邊需要的小夥伴吧！ ...
2017-02-19
