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室內跑步，讓跑步成為你生活中的一部分！
現在人們工作壓力大，人們朝九晚五的工作很少有時間去外面跑步，所以室內跑步也就越來越受人們的喜愛。室內跑步除了起到和室外跑步一樣的瘦身、提高肺活量和睡眠品質的效果外，它還有一項好處是室外跑步不能及的。...
2017-02-24 -
空腹跑步，能否事半功倍呢？
有很多人說要減肥，所以每天起了大早去跑步，還不吃早飯以為這樣的減肥效果會更加好，事實當然不是這樣的，科學研究表明，我們晨跑有很多的益處，但是我們要用正確的方式去鍛煉哦！跑步前喝點水有利於補充我們體內...
2017-02-22 -
在學校就能完成的健身，除了跑步還有其它
一提起來在學校健身呐，很多人第一反應就是跑步，其實則不然，學校裡雖然受拘束，但是每天的課間十分鐘就能抽出空來，就讓你悄悄變得有型有款哦~ 1.跳繩如果你過年實在吃了太多好吃的，體重飆升的話，跳繩就...
2017-02-21 -
越跑腿越粗 那是你跑步姿勢不對
老人家常對我們說：先學走再學跑，大家都覺得自己已經會跑了...然後跑著跑著發現哪哪哪兒拉傷了，哪哪哪兒又勞損了。所以說，跑步雖好，也要科學。在跑步運動逐漸流行的今天，有必要普及下跑步前必須知道的那些...
2017-03-13 -
寒冬已遠，該穿上運動衣跑步去啦！
冬天來了春天還會遠嗎，這句話是從小學開始我們就知道的語句了，說明度過了寒冷的冬天新的一年春年就要來，萬物復蘇，那麼你開始運動了嗎。 大冬天是很寒冷的，特別是北方的城市戶外根本待不了多久，但是到了春...
2017-03-02 -
緩解跑步後的疲勞，你可以這樣做~
長時間跑步後，為了有效消除疲勞,要先進行拉伸、冷身運動。再洗一個熱水澡，肌肉也會變得較柔軟與放鬆，最後好好按摩你的腿部肌肉。怎麼按摩，你知道麼？今天教大家幾招，跑步後，給自己按摩按摩~足部人的腳掌中...
2017-02-01 -
春季跑步正當時，動起來吧！
在欣欣向榮的春天，正是進行體育鍛煉的最佳時期，雖然體育鍛煉的項目和方法很多，但是，普遍的，簡單易行的，莫過於跑步鍛煉，因為跑步不受時間、空間的限制，也是能起到鍛煉效果比較好的一種體育鍛煉項目。 ...
2017-02-10 -
跑步100天，我發生了什麼變化？
堅持跑步100天，我發生了什麼變化？100天前，當我坐在沙發上，一手可樂一手漢堡，桌子上還放著薯片、炸雞和披薩，看著面前電腦上播放著某個大胃王狼吞虎嚥，我覺得當個吃貨真幸福。當我起身的時候，發現肚子...
2017-03-22 -
資深跑者總結：給跑步新手的10條經驗
跑步很簡單？那只是相對而言！如果你是一位菜鳥級的跑者，相信一定會遇到迷茫甚至不知所措的時候，那麼下面這份來自資深跑者的經驗總結或許能夠幫到你。1.讓跑步逐漸成為你的生活習慣要發自內心的主動去跑步，而...
2017-03-22 -
跑步6大階段！減肥必須知
經歷過跑步減肥的朋友大多都有這樣一個感悟那就是——大寫的痛苦！！！ 於是在這個痛苦的過程中，有人成功了，有人陷入了失敗的無限迴圈中。不過，無論成功與否都要明確一點：減肥可不是什麼一蹴而就的事情，大...
2017-03-22 -
放縱地喝酒一晚上，7天跑步白跑了
不抽煙、不喝酒歷來被當成良好的健康習慣。抽煙絕對有害健康，這是醫學界的定論，也已成了全社會的共識。而對喝酒的看法卻並非如此簡單，中國民間有一種說法，認為適當喝酒能夠「舒筋活血」。醫學界現在也越來越傾...
2017-03-22 -
在一天當中什麼時候最適合跑步？
跑步的時間選擇比較隨意，只要是你有時間就可以出去跑一跑，最常見的跑步時間段是早上、中午以及晚上，但是哪一種時間段才是最好的跑步時機呢？這就要先瞭解到每個時間段跑步的優勢與劣勢，然後再根據自己的閒置時...
2017-03-22 -
趣味雜談｜粗評跑步機各大品牌江湖地位
有品牌的地方就有江湖。跑步機品牌林林總總，就像是一個江湖，雖沒有滅門毀宗之舉，但也不乏出招接招之拼。小生不才，願以江湖門派之比，把品牌寫的更生動形象，不當之處，萬望見諒。 Life Fitness...
2017-03-22 -
跑步，避免少受傷的秘訣
有人經常抱怨：“那麼多人跑步，為什麼受傷的總是我？”這話真的令人同情。但是，在跑步中受傷是難免的，畢竟我們不是專業的運動員，都是新手上陣的，何必充當老司機？要知道，跑步受傷只是程度輕重，在漫漫...
2017-02-15 -
不想被套路，如何正確選購跑步機？
現在已經進入運動季節了，如果想在家裡運動的話，一般都會選擇一款跑步機，跑步機一般是有氧器械中最受人們歡迎的，因為它簡單易操作，基本所有人都會使用。跑步機對我們來說也是“大傢伙”了，家裡電器的中鋒級成...
2017-02-07 -
跑步如何保護膝蓋，這個答案太棒啦！
其實，人每天都在無可避免地磨損到我們的膝蓋，比如長期站立，比如負重前行，比如爬山、爬樓梯等。跑步也會磨損我們的膝蓋。長期跑步族，天生對跑步有狂熱的人，一天不跑步就會難受，每晚基本會跑步超過8公里以上...
2017-02-08 -
跑步會使小腿變粗？都是拉伸惹的禍
許多跑友在開跑前，直接大邁步子，簡單粗暴；跑步後如釋重負，一屁股坐倒在地。別問我跑步會不會使小腿變粗，就你這種做法，不粗才怪！無任何預告，省略導演和演員介紹，還吝嗇於片尾一個小彩蛋？殊不知，這真真...
2017-02-09 -
跑步不會呼吸?這些技巧你必須知道
如今，跑步已經成為大眾最喜聞樂見的有氧運動了。一身舒服的運動服，一雙合腳的跑步鞋，隨時隨地都可以開跑，沒有規則，沒有老師，也沒有競爭對手，跑步真是個非常好健身的方式。但是很多初學者，在跑步的時候，總...
2017-02-06 -
胖子跑步，岔氣等常見跑步小白的問答帖
這是個全民健身的時代，越來越多的網友在後臺給小八留言，諮詢各種各樣的跑步問題。今天，小八就把大家的疑惑都寫出來，並一一回答，希望能幫助到更多的新手小白： 1. 男生和女生的跑步路線不同嗎？是的，男...
2017-02-08 -
千里之行始於足下，跑步之行始於鞋襪
“千里之行始於足下，跑步之行始於鞋襪。”前半句是名言，告訴你勤奮是很重要的；後半句是警句，警告你跑步的時候，要問問自己的腳 ，穿上的鞋子是不是適合。 相信各位親都有被鞋子折磨的痛苦酸楚體驗和經歷，跑...
2017-02-07
