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練腹肌這個動作比徒手更有效果！
很多人對於練腹肌，尤其是徒手的動作都停留在卷腹或者仰臥起坐上，不過時間一長，動作單一就可能會造成肌肉記憶而因此生長變得緩慢。其實我們有時間真的應該嘗試一下別的動作，既避免單調枯燥，也會新的效果。 其實如今大家普遍認為借助腹肌輪來腹肌是一
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有氧運動，並不是時間越長越好！
經常要減脂的人對有氧運動一定很熟悉。有氧運動是如今非常普遍的一種減脂方式，是健身圈裡大家都要練的一種運動，有了有氧運動，在結合無氧運動，會全面的塑形減脂，讓身材的線條更加的完美。 有氧運動是一種耗氧且持續時間長的運動，常見的有氧運動方式
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女生為何要力量訓練？
一般的運動方式按身體能量消耗分為兩種：有氧和無氧。而無氧就是我們今天要說的力量訓練，平時我們在健身房看到的那些人舉啞鈴、杠鈴、或者各類引體、臥推都是屬於力量訓練。那麼何為力量訓練呢？ 力量訓練就是指的是強度足夠引起乳酸形成的體能鍛煉。通
2017-03-18 11 -
實在懶得沒時間健身，還有辦法嗎？
對於又懶又沒時間的人來說，健身簡直就是一件頭疼的事情！每每想到要大汗淋漓的去擼鐵，心裡就是一陣惶恐！不過每一個男人心中都有一個型男夢，相信大家也是朝思暮想成為一個肌肉型男。但是又懶有沒時間的人，還有其他辦法練肌肉嗎？有，那就是智慧健身
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女性練力量的八大益處！
1：更有效的減掉脂肪美國基督教青年會的韋恩博士研究發現，女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一
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不想運動？大概是缺少這樣的裝備吧！
“健身”是剛需但“健身房”不一定是必須對於有鍛煉健身欲望需求但就是沒錢沒空沒精力去健身房或者萬事俱備就是宅那要怎麼解決呢？ 打造一個居家的健身房吧隨心所欲、隨時隨地健身將宅男至上的信條和身體表現提升到一個新的高度 下面，就給大家介紹一
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想要練出馬甲線？看這裡就對了！
在這個以瘦為美的時代，在這個炫馬甲線的時代，在這個反手摸肚臍的時代，還有一個人魚線，可以幫你加分。所謂人魚線，專業術語叫做“腹內外斜肌”，就是人體腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條，太專業了，就是下邊這個圖的模樣，長得像魚一樣而已。 但
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單穿或是內搭，碎花連衣裙都是最美的！
每個人心中都有一個美好的少女夢，不會隨著時間的流逝，年齡的增長而被磨滅。昨天我翻箱倒櫃，終於找到了中學時代最愛的那條碎花連衣裙。回想起那時的自己，紮馬尾穿著連衣裙，總是笑的很天真。如果還能回到當初的樣子，我願買下全世界所有的碎花連衣裙，
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一周健身計畫！好身材輕鬆擁有！
有很多剛接觸健身的小夥伴說不知道該怎麼練對不同的部位的鍛煉方法也不是很熟知下面一套全身鍛煉指南，適於各階段小夥伴減肥30分鐘~45分鐘有氧重量選擇能舉起8-12次的為宜每個動作4-5組，每組12次動作間休息30秒組間休息1分鐘Go！ 第
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男生跑步穿速幹，回頭率更高
有沒有覺得在跑步的時候，能得到別人的目光是件非常有意思的事情當然為了不是那種懷疑，讓我們多做一些準備吧拉風時用的跑步裝備推薦 【推薦理由】衣服全身的大小網眼設計，時刻保持肌膚乾爽肩部平整接縫，減少和皮膚之間的摩擦超強延展性，可承受難度動
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慢跑需要一雙舒適的鞋
為了讓自己在夏天顯得身材更好，很多朋友開始選擇減肥絕大部分的朋友選擇跑步來鍛煉但是怎樣才能更愉快的跑步呢今天小編就給大家介紹幾款性價比超高的鞋子 【推薦理由】鏤空蜂巢網鞋面設計，締造輕盈寫生，輕盈自在MD大底，配合不規則紋路，防滑性能更
2017-03-18 14 -
有了這個神器，出遊告別紫外線
春季出遊，最擔心的問題就是紫外線抹再多的防曬也沒用，一出汗也白瞎了一件能夠遮擋紫外線的防曬服顯得很重要今天小編就給大家推薦幾款性價比非常高的防曬服 【推薦理由】防潑水科技，面料表面納米塗層，不怕小雨防曬更透氣，甩開悶熱潮濕精選高密度彈力
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成都17分鐘飆攏眉山，賞花美拍逛古跡一路耍嗨！
17分鐘飆攏眉山，對於愛出行的小夥伴來說，簡直開心到飛起！半個小時不到就到眉山了，那它有哪些值得我們切耍的啦？小編這會兒就來給你說！ 好快！成綿樂客專提速1小時250km成都飛眉山17分鐘即可到達 17分鐘直達， 相當於坐了盤公交 那
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地毯選擇技巧，好地毯打造好家居
考慮到地毯質地柔軟、手感腳感俱佳的特性，地毯往往成為兒童房和臥室的首選。那麼應該選擇什麼樣材質的地毯呢？地毯色彩和圖案又應該怎麼選擇呢？關於地毯選購的知識還是需要提前儲備，所以今天日美醬和大家聊聊選擇地毯的那些事~【 地毯優劣分析 】相對
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一切與刺繡有關的單品都不能錯過！
一轉眼，春天的腳步也悄悄臨近了。迷妹們的衣櫥有沒有備好季節變化的衣服呢？ 天氣也是越來越熱了，姑娘們是不是又要到了換衣服的時候了，這個時候穿什麼才是最時尚又百搭的呢，如果說穿單件肯定還是有點冷的，這個時候穿外套還是很有必要的，所以選擇一
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全套經典百搭的牛仔系列你還缺少哪個？
無論是黑色還是藍色的牛仔外套，隨便一穿都彰顯個人氣質 ， 穿上長款牛仔外套帥氣又拉風，再看看歐美街拍潮人，早春都穿上了牛仔外套，原來今年又流行牛仔外套啦！ 一件版型好、品質贊、經久耐看的外套能夠為你的造型帶來不可忽視的作用，絕對是不能輕
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春雨朦朧，穿這些外套很美哦！
不知大家有沒有發現，最近的天氣總是下雨！不過這樣的天氣裡細細的品味也總是別有一番風味。雨天也有屬於雨天的美，不然那怎麼會有煙花三月下揚州這樣的詩句！這樣的天氣對女生來說可能會讓你看起來更加的水靈美麗哦。 不論是春寒料峭還是言語朦朧，下雨
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中國最美四大無人區，你敢去嗎？
這世界，不只有漫山鮮花的村落；不只有古樸純淨的悠悠古鎮；不只有一望無際的蔚藍大海。還有，死亡與美麗同行的生命禁區，這裡神秘而壯闊，想要探索，心生也充滿敬畏，中國四大無人區，人跡罕至卻景色絕美，你敢去麼？ 羌 塘羌塘在藏語中意思是“北方高
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臥室窗簾這樣選，風格漂亮，遮光效果也好
窗簾不僅有遮光美化室內空間的效果，同時也反映了主人的生活品味和情趣，一款落落大方、簡約高雅的窗簾，可以為居室錦上添花。除了裝飾功能外，窗簾的材質、功能、舒適度也與我們的健康、生活息息相關。 窗簾是家居軟裝中必不可少的布藝單品，不管是在我
2017-03-18 11 -
跑步呼吸技巧，這些方法請牢記！
一、口鼻同時呼吸這點其實就是我們經常想到的，也是很多人在跑步時會做到的。但是，要怎麼樣正確進行口鼻呼吸就是問題了。特別是冬天的時候，用口呼吸更是有講究。冬天氣溫低，空氣溫度也低，如果直接吸入冷空氣對身體是百害而無一利的，若是能夠在呼吸
