現在正是冬天，天氣乾燥，容易上火，還會排便不暢，此時你會發現你長胖了不少，其實是水腫惹的禍。許多減肥的MM吃得比較少，乾燥冬季更容易缺水，皮膚都會變差。今天小編教你吃4款減肥食譜，既能補水，又能幫助燃脂，幫助潤腸排毒，還能緩解乾燥，趕緊學著做做吧。
減肥並不一定是件痛苦的事，有時喝喝湯吃菜不僅潤胃腸還能減肥，也不用擔心體力不支。而且這些減肥湯的方法簡單易操作，非常好學。下面一起看看吧。
1、多吃柳丁
柳丁多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥的MM可以通過吃柳丁來滿足對甜食的欲望。加之柳丁富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，有效幫助減肥。
2、木瓜銀耳薏米羹
木瓜是減肥的佳品。薏米可以去濕氣。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益。這裡美食富含的膳食纖維可助腸胃蠕動，減少脂肪的吸收！
做法： 薏米洗淨，用清水浸泡2小時；幹銀耳清水泡發後清洗乾淨，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滾刀塊；將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開後轉小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛;然後將切塊的木瓜放入，繼續燉15分鐘即可。
3、南瓜湯
南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。
做法： 南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。
4、燙茼蒿
茼蒿可以開胃消食、增加食欲。其所含的粗纖維有助於促進腸道蠕動，利於排便，還能調節體內水液平衡，消除水腫，從而達到健康減肥的目的。
做法： 燙茼蒿的做法非常簡單，不需要很多的配料，是一道健康綠色美食。首先鍋中的水燒開，然後放入洗乾淨的茼蒿菜，加水、油和鹽，過1分鐘後即可撈起。 當然你也可以清炒茼蒿。
【美容指南】冬天天氣冷，不適宜做劇烈的運動，但是不運動也不行啊，我們可以選擇一些溫和運動，如慢跑、騎車、游泳等，這些都是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時後，體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。所以運動的時候一定要堅持，至少要運動半小時以上！
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