現在生活節奏飛快，所以很多人為了跟上生活的腳步只能在飲食上隨便吃吃。甚至有些人直接忽略早餐，午餐早餐一起吃，等到了晚上就出去聚餐，大吃大喝，暴飲暴食，這種不良的習慣導致很多人出現身材肥胖，健康指數也下降。所以現在減肥已成為廣大群眾生活的一部分，瘦是一種健康的生活態度，很多人都會追求瘦，開始計畫自己的減肥大計，適量的運動，加適量的飲食，都是減肥的一部分。很多人都為了能減肥絞盡腦汁，嘗試各種各樣的方法。一聽說吃粗糧對身體有益，還能幫助減肥，恨不得天天粗糧，頓頓粗糧，恨不得立馬能把體重立馬“吃下來”，粗糧對減肥有幫助，這個是總所周知，但是減肥吃粗糧，你真的吃對了嗎？過量的攝入粗糧對身體也不是有益的，下面看看這些吃粗糧“誤區”，趕緊看下你有沒有犯過？
1、 品種單一：
大多數人認為粗糧就只是指糙米、麥片、小米等產品，然後飲食三餐永遠都以這些產品為主。其實長期吃一種或幾種粗糧，會造成營養不均衡，你還可以選擇一些豆類、薯類，可以根據自己的喜好，混合多種粗糧一起煮，營養更豐富，還可以解決你長期食用單一粗糧的厭倦感。
2、 頓頓粗糧：
一天三餐都吃粗糧，過量的攝入粗糧會造成腸道消化不良，而且會影響微量元素的吸收，容易造成營養不良。其實合理的才是有益健康，像午餐，可以選擇高蛋白質的，像雞胸肉、三文魚等食物，還可以多吃蔬菜和水果。
3、 用粗糧製品代替粗糧：
現在市面上各種全麥麵包、全麥饅頭、全麥麵條等產品應有盡有，讓人看了眼花繚亂，但是這些食品幾乎全部都不是純粗糧製造品，都是經過加工，原本的膳食纖維容易被破壞，還可能加入油脂等，不僅不能減肥，還有可能增胖，所以想要健康粗糧，還是自己勤勞動手，才是最安全的。
【赤豆】
赤豆能利水消腫，健腸胃，可以煮飯、熬粥、煮成甜湯，是極好的養生之物，閒暇的時候，給自己燉上一碗赤豆排骨湯，那味道美極了。
【綠豆】
綠豆能清熱解毒，有抗氧化作用，是大多人喜愛的粗糧之一，特別夏天，綠豆湯是不可缺少的，炎熱的夏天，來一碗冰鎮綠豆湯，真的是人間美味。
【紫薯】
紫薯因其薯肉呈紫色而得名，有“抗癌大王”之稱，吃紫薯不僅不會發胖，還有利於減肥，促進排便，調節人體功能。可以直接蒸著吃，也可以加點小米煮成香噴噴的紫薯粥。
【芋頭】
芋頭其貌不揚，但是營養價值卻非常豐富，特別適合身體虛弱的人食用，不過芋頭含有粘液，能刺激皮膚發癢，所以在削皮的時候要特別注意，提前戴個手套。
【雞胸肉】
雞胸肉肉質細嫩，含有豐富的蛋白質，易於人體吸收，是體虛者很好的補品，可以炒著吃，也可以燉湯，不過雞胸肉容易變質，所以儘量在兩天內吃完。
【三文魚】
三文魚富含不飽和脂肪酸，也是魚肝油的製作原料之一，能有效預防心管疾病，三文魚生吃營養價值最高，不敢食者可以清蒸至三四分熟。