很多朋友喜歡來問「我早飯午飯正常吃、晚飯不吃這樣會瘦嗎？」……
我強烈表示啊：拒絕回答！「正常吃」？
這麼不可描述的描述
再神通廣大也回答不了
所以問題來了……
————————————————————
20 分 食物多樣（≥ 4 種），必須有足夠蔬菜
20 分 少油、少鹽、少添加糖
20 分 能量合理，尤其不能太低，全天一定不低於 1 200 千卡；且適宜於你的活動、運動需求
10 分 各餐的分配合理，一般推薦：早餐、午餐相對豐富（各占 30 ～40%），晚餐占 20～30%
30 分 營養比例合理，一般推薦：碳水化合物占 50～55%、蛋白質占 15～30%、脂肪占 20～30%
好了，下面對照這份 100 分標準，看看 Sir 挑的這幾位朋友能得多少分。
小編：哎呀……要不及格了，不忍心打分。偶爾條件有限，這麼吃是可以的，不要長期都這麼來。
奶 + 水果，算是很常見、很有代表性的一餐了。優點，不開火、快速、便捷……然而不得分。
缺點，種類少、缺少蔬菜、熱量估算不到 300 千卡，對於晚餐都是偏少的，碳水化合物居多，蛋白質偏少。
小編：苦了學生党們了，心疼！不過還是沒法及格，擔心妹子會營養不良。
你不運動的吧？算是很常見的「食堂菜」，也是很多女學生最容易選擇的「素一點」的吃法……只有蔬菜多得分，清淡得分。
小編：同樣是學生党，忍不住要誇下你……的學校。85 分以上，如果能看到你每天的乳製品和更多的豆製品，達到 100 分不難的。加油！
優點：一半以上的情況下，選擇了粗糧，蔬菜多樣而且很充足，也有雞蛋、雞腿、豆腐、丸子。
小編：啊啊啊！妹子缺室友嗎？
優點我就不誇了，「用心生活」4 個字足以！
美中不足的幾點小建議：早餐蔬菜的量，其實可以再多一點；如果晚上不帶飯，多吃深色綠葉蔬菜；要運動啊。
參加本次食譜點評活動的朋友，其實有一個共同的特點：
把每天吃了什麼、吃了多少、做了多少運動、體重體型變化，都記錄得非常清楚，有圖有真相！
記錄。
源自：減肥之路