體內毒素不及時排出去，任由毒素一直在體內沉澱累積，不僅僅對面容氣色會有很不好的影響，還會引起肥胖的問題。所以，減肥首先就需要給腸道排毒，這樣才能瘦得更快，瘦得更健康。清楚排毒的方法，可以通過一些運動來實現，也可以通過食物來實現，下面我們就來一起看看吧。
【按摩腹部法：促進消化通便，瘦腹部】
我們通過一定的方法來按摩腹部，能夠疏通氣血，促使腸胃平滑肌張力以及蠕動增強，增強消化排泄功能，達到暢通大便以及排毒的功效：
（1）每天晚睡之前，在肚子不太飽也不太餓的情況下，首先將小便排空，按摩的時候如果有便意，應立即去上廁所。
（2）將身體平躺下來，身心放鬆，用兩隻手掌放在腹部上，手掌疊加在一起。
（3）兩隻手掌用輕柔適中的力度，按照順時針和逆時針的方向分別選擇按摩15到20次，並保持自然呼吸。
（4）將手掌移至下腹部，再按照前面的方法按摩，完成後再由上腹部往下按摩至恥骨來回按摩15到20次。
（5）按摩結束後，喝一杯白開水，來促使毒素排出去。
【腸道敲打法：改善消化，解決便秘】
方法如果覺得自己近期消化不良，有便秘的情況，可以通過下面介紹的腸道敲打法，來改善消化，解決便秘的問題，以促進體內毒素的及時排出：
方法比較簡單，站著、坐著或者躺著都可以做。把左手手指併攏，輕握拳頭，接觸腹部，按順時針的方向一點一點的移動，同時敲打。敲打5到10圈之後，再換右手，同樣的動作敲打。如此左手和右手重複三次即可。
【清腸排毒飲品：排出毒素，補充營養】
日常的清腸排毒方法，除了上面介紹的兩種按摩法，通過飲食調理的方法排毒也是最常見、效果最好的方法。下面小編就推薦一些可以排毒瘦身的飲食給大家。
（1）紅豆薏米粉：祛濕排毒
紅豆薏米粉能夠幫助我們排出體內的濕毒，是眾所周知的祛濕、減肥的好食物。紅豆中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，防止便秘的現象。紅豆和薏米都由祛濕排毒的功效，對腸道有刺激作用，因此可以很好的利尿、解毒。經常食用紅豆薏米粉，可以起到排毒減肥的作用。
（2）草決明纖飲
草決明纖飲是一款含有多種草本配方的、純植物的健康瘦身飲品，配料選用具有減肥功效的決明子、青錢柳、牛蒡根、荷葉、茯苓、牡丹、薏仁等，含有多種氨基酸、礦物質以及多種營養元素，既營養滋補，又有顯著的瘦身功效。能夠增強人體的代謝功能，溶解體內頑固脂肪，排出體內毒素垃圾，每天飲一杯，輕鬆瘦下來。
（3）一碗泄油瘦身湯
腸道內的固態脂肪一般情況下很難排泄，這款一碗泄油瘦身湯中含有的荷葉堿，能夠把腸道的固體脂肪變成液態脂肪，將多餘的垃圾毒素等排出體外，趕走體內頑固脂肪，讓身體輕鬆瘦下來。經常吃油膩食物腸胃負擔重，久坐不動導致便秘等，都可以飲用瘦身湯來解決這些困擾，從而達到減肥瘦身的目的。
（4）酵素
這款酵素在日本已經很是風靡，富含232種果蔬，用古法純手工發酵，濃縮了果蔬的原始精華，營養豐富均衡。它可以加速燃燒脂肪，清腸潤便，加速體內新陳代謝，瘦身塑身，美容養顏等。肥胖、便秘、內分泌失調、亞健康等人群都可以食用，堅持一段時間後可以明顯的感覺到身體變得暢輕，皮膚也越來越好。
（5）大麥青汁粉
大麥若葉青汁是一款純天然的瘦身飲品，選用優質的大麥苗的嫩葉製作而成，純植物精華，不含任何添加劑，讓你健康減肥無後顧之憂。大麥若葉青汁粉中富含人體所需的各種維生素，營養豐富，能夠補充減肥期間人體的營養攝取。同時，膳食纖維的占比也很高，有利於腸胃消化，排出腸道毒素垃圾。