很多妹子都說要減肥，今天小煮就給大家分享一下一周的減肥食譜，不但讓你解決一天的好身材，還解決每天的糾結症，不用想明天吃什麼了！
趕緊對照這個食譜吃“大餐”吧！
週一
早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿蔔香菜湯、胚芽米飯
晚餐：番茄通心面、白菜減肥湯
▼紐西蘭進口低脂牛奶▼
*售價：89元（24盒裝）
▼澳洲進口維純低脂鮮奶▼
*售價：108（24盒裝）
【推薦理由】：這兩款都是進口的低脂鮮牛奶，自然放牧，自然產奶，喝得更安全健康，而且這兩款牛奶奶香味都很濃郁，非常好喝，甜而不膩，特別是我更喜歡紐西蘭進口款，百年歷史品牌，口感更好。
週二
早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
午餐：番茄豆腐豆芽湯、半碗米飯或兩個饅頭
晚餐：海帶雪梨番茄湯(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬)
▼麥起士紅棗原味切片蛋糕▼
*售價：49.9元（各500克）
▼安佳芝士乳酪包▼
*售價：48元（4個裝）
【推薦理由】：兩款都是非常好吃的全麥麵包，第一款是刀切面包，採用優質麵粉加優質雞蛋精心烘焙而成，口感十分細膩，有紅棗味跟原味兩種選擇，第二款乳酪包一看就知道十分鬆軟好吃，愛吃芝士乳酪的小夥伴們千萬別錯過哦！
週三
早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉鬆拌豆腐、一個獼猴桃
午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐：蔬菜乾麵、蘑菇黃瓜湯
▼果蔬魔芋紫薯粥▼
*售價：39.99元
▼有蟬 紫薯魔芋代餐粥▼
*售價：39.9元
【推薦理由】：這兩款都是果蔬魔芋加紫薯做成的代餐粥，十分的飽腹，低卡路里，讓你輕鬆吃出好身材，香糯可口，顆顆精心，富含蛋白質、氨基酸和礦物元素，非常適合早餐和晚餐吃，是家庭必備零食之一。
週四
早：兩個雞蛋、一杯蔬菜汁、一個蘋果
中：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜
晚：一小碗麥片粥加上一個柳丁
▼福事多純燕麥片▼
*售價：46元
▼老金磨方澳洲純燕麥片罐裝▼
*售價：29.9元
【推薦理由】：麥片也是性價比非常高的一種飽腹食物，而且非常飽腹又低卡路里，特別是第一款的黑麥片，更高膳食纖維，更低脂肪，而且口感更好、更美味，第二款麥片簡直超值了，很大一罐裝，密封封口，存放方便。
週五
早餐：一個水煮雞蛋(去蛋黃)、一根黃瓜、一杯鮮榨果汁
午餐：半碗米飯，香菇炒雞、一盤涼拌黃瓜
晚餐：一份水煮面、一根黃瓜、一份蔬菜沙拉(不要用沙拉醬拌，最好選用低脂優酪乳)
▼新疆瑞緣無添加脫脂優酪乳▼
*售價：78.8元
▼德國進口卓德經典原味優酪乳▼
*售價：155元
【推薦理由】：喜歡吃優酪乳又怕肥的這兩款就是最好的選擇了，脫脂無糖零添加，無蔗糖，每一口都是醇香的奶香，喝得更健康，又好吃，當然也可以根據自己的口味加蜂蜜、果汁等。
週六
早：一杯蜂蜜水、全麥麵包
中：一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米飯
晚：蔬菜粥
▼妙語蜂蜜▼
*售價：55元
▼賀爾康 紫花蜜▼
*售價59.9元
【推薦理由】：蜂蜜是具有滋養身體的作用，能夠滋養潤肺，早上一杯蜂蜜水有利於清理腸胃，有助於排除體內垃圾，達到保持身材的效果，這兩款蜂蜜都是口碑比較好的，晶瑩剔透，馥鬱花香。
周日
早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果
午餐：絲瓜燉豆腐、半碗米飯
晚餐：赤小豆粥、一根香蕉