運動的重要性誰都知道，但想要健康快速的減肥，飲食也是重要的一個環節。
那麼減肥期間到底吃什麼好呢？懶人MM們看過來，這裡給大家推薦5款減肥食譜，照著吃出好身材。
紫菜芝麻飯
推薦理由：紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動；
芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。
食材：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。
做法：1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再用擀麵杖將兩種芝麻弄碎。
2、將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用
山藥薏米羹
推薦理由：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制是不適宜長期服用的。
山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽虧或胃陰虛，都可以食用，所以達到了一定的中和作用。
食材：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。
做法：1.提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘;
2.將山藥去皮切成菱形塊，鍋內放水將薏米煮開後，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖;放入燕麥片關火，最後放入泡好的枸杞即可。
小黑菜木耳粥
材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克
做法：將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。
功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，長脂利尿
黃豆芝麻粥
材料：魔域世界黃豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可買隱成的芝麻粉，超市有賣）20克。
做法：先用黃豆煮粥，可減高湯（罐搭亦可），粥滾後再減入芝麻粉、鹽調味即可。
功效：拒有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
銀耳菊花粥
材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克
做法：將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。
功效：菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養身，將它們與糯米異煮為粥，暫服能美容沉體，減肥效果佳。
