提到經期，廣大女性想到的是難言之痛，殊不知，經期可是減肥的好時機，女性專享哦，專家發現，女性經期內的荷爾蒙波動很大，可疑影響到脂肪的燃燒，在這段時間內身體分解脂肪的能力比平時高很多，話不多說，下面就介紹下如何在經期期間科學的減肥。
女性經期共分為4個階段，滯留期、高峰期、平快期、慢行期，不同時期的注意事項不同的。
一、滯留期（月經開始後1-7天）
運動方面:
這段時期姑娘們根據自己的身體的實際狀況來決定運動方式，特別疼痛的前3天以修養為主，不是很疼痛的人可以做一些輕柔、舒緩、放鬆、拉伸的運動，例如冥想型瑜伽，初級形體操，或是一些簡單的拉伸運動。後面幾天身體逐漸恢復了，可以開始進行慢走慢跑這樣的有氧運動。
飲食方面：
身體雖然比較虛弱但是不能暴飲暴食，多吃一些含鐵食物和能提高吸收鐵質的植物性蛋白。推薦的食譜有涼拌海帶、紅豆薏米粥、玉米胡蘿蔔排骨湯
二、高峰期（月經開始後7-14天）
運動方面:
女性一般是在月經後的第14天排卵，這時雌性激素從頂峰開始減少，而雌性激素分泌旺盛時，會加快身體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，因而第7-14天的這段時間內是有氧運動的最佳時機，這段時期可以加大運動量，隔天2小時並且保證每週7小時以上的運動量，推薦跑步，游泳，騎自行車。
飲食方面：
這個時期多吃一些能夠有助於消化和代謝的食物，如冬瓜、芹菜、大蒜等。
三、平快期（月經開始後14-21天）
運動方面：
這段時期是對上一週期的高新陳代謝運動的鞏固和加強，還是以每週6小時以上的運動為主，可以加一些力量型的訓練，游泳、舞蹈、跑步、打球都是不錯的選擇。
飲食方面：
這個時期的飲食主要是為下一次月經來臨做準備，增加蛋白質和鐵的攝入。多吃一些高纖維的食物如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等。兩餐之間還可以吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，能有助於調整月經和鎮靜神經。
運動方面：
還是以有氧運動為主，可以適當降低運動量。
四、慢行期（月經開始後21-28天）
運動方面：
這個時期的運動量可以減少到每週3小時，每天30分鐘的瑜伽練習是個不錯的選擇，同時進行適當骨盆伸展姿勢來促進血液迴圈，減少水腫及痛經。
飲食方面：
只要不吃零食和油炸食物即可，多吃蔬菜水果多喝水。