減肥最重要是什麼？其實不是運動！而是管得住嘴巴！眾所周知，一般來說我們為什麼胖了？最直接的原因就是吃多了！所以今天yomi非常強勢的推薦一套一周的減肥食譜，不吃藥，不運動，讓你們的偶瘦回80斤美魔女！
今天就讓yomi給大家詳細的描述一下吧！
DAY1:
早餐：蘋果（低卡水果）+全麥吐司+蜂蜜水
午餐：雞肉+小番茄+蔬菜+茶or咖啡
晚餐：魚或者蝦（300g）+黃瓜（蔬菜）+清腸茶
早晨和蜂蜜水，幫助蠕動腸道，促進排便，蜂蜜裡的糖分還不會讓你發胖哦！
推薦理由：
蜂蜜最重要的就是品質，天然的好蜂蜜，口感清甜沒有雜質，來自羅馬尼亞的無添加蜂蜜。更健康安心，助你的瘦身大計！
蜂蜜對胃腸功能的消化、排毒，都有不錯的調節作用，對緩解便秘也有不錯的效果哦！每天清晨喝一杯，讓你的腸道做做運動吧！
DAY2:
早餐：粗糧粥+牛奶（低脂）
午餐：西柚（低卡水果）+全麥麵包2片+清腸茶
晚餐：涼麵（麵食）+清腸茶
荷葉清唱 助力瘦身
推薦理由：
想要減肥清腸，荷葉茶或許是最好的選擇之一了。因為荷葉茶除了能夠幫助人們蠕動腸道，還能夠在你小小的腸道裡留在一層保護膜，幫助防止毒素和油脂過多的停留哦！對於小腹便便的人來說，是非常好的減肥利器哦！
DAY3:
早餐：粗糧+低糖優酪乳
午餐：西蘭花（水煮）+胡蘿蔔+全麥麵包
晚餐：羊肉或者牛肉（300g）+番茄+黃瓜+清腸茶
為什麼建議大家要經常喝清腸茶呢，因為減肥期間，需要保持腸道的通暢，也就是不便秘，清除宿便，才能夠真正的達到減肥加速度。
天然玫瑰芳香，養顏又有好身材
推薦理由：
現采烘乾，營養升級又美味。玫瑰除了養顏以外也有利於保持好身材，這款是選自玫瑰花冠王，從生態園裡直接採摘後烘乾，沒有多餘的添加，還充分的保留了花香。所以不僅僅是健康和美麗，也是口感上的享受。
DAY4:
早餐：粗糧饅頭+豆漿（無糖）
午餐：水煮菠菜+水煮蛋2個+茶or咖啡
晚餐：玉米+地瓜+黃瓜+清腸茶
粗糧裡面含有豐富的膳食纖維，幫助我們腸道的按摩和蠕動，能夠有效的緩解便秘，排除毒素。從而讓減肥的進度加快哦！而且粗糧非常容易飽腹，不讓你的胃挨餓！
推薦理由：
紅豆薏米粉，讓你獨自吃的飽飽的，但是低卡裡路，也不會讓你胖。去濕氣的養生一米，補氣補血的滋補紅豆，黃金配比。高營養的減肥良品，特備適合來不及準備減肥餐的工作人士，不論是什麼時候肚子餓，一沖一泡，立刻享受瘦身美味！
DAY5:
早餐：水煮蛋+全麥麵包蜂蜜水
午餐：2個水煮蛋+蔬菜薩拉+清腸茶
晚餐：雞肉+小番茄+牛奶（低糖）
水煮蛋也是非常好的減肥食品，幫助我們飽腹，也讓營養充分吸收，最重要的是，攜帶也非常的方便。
還有減肥時期一定要堅持喝茶，幫助燃燒體內的脂肪，排除毒素！
推薦理由：
去濕氣的草本茶，特備是對於身體比較浮腫的肥胖人群，比較適合，不管是小腹還有腿部的浮腫。一定要先去除體內的濕氣，天然的草本茶，無添加無有害物質，能夠健康的滋養你，助力你的瘦身！
DAY6和DAY7（週末）
早餐：蘋果（低卡水果）+全麥吐司+蜂蜜水
午餐：雞肉+小番茄蔬菜沙拉（不加沙拉醬）+茶or咖啡
晚餐：魚或者蝦（300g）+黃瓜（蔬菜）+清腸茶
餓了的時候，或者在家跟朋友聚會，沒有沙拉或者別的減肥食物，可以準備一些飽腹的代餐。
推薦理由：
美味的低卡奶昔，超長的飽腹時間，給你的胃滿滿的飽足感。科學營養搭配，不用節食。食材天然，不含防腐劑和其他任何添加，更放心、健康的瘦身體驗！
其實週末的時間，通常是在家休息，注意千萬不要暴飲暴食，最重要的一天，減肥的大計畫就在這兩天。
經過一周的減肥餐計畫，堅持做到，體重和體型一定會有完美的蛻變！加油吧！