可能有許多女生朋友們經常會被大姨媽折磨得痛不欲生，很多人甚至是無法理解為什麼能這麼痛，其實，痛經真的是非常可怕的一件事情！那麼我們要怎麼預防痛經呢？以及痛經來的時候怎麼減少痛苦？首先，當然是日常生活中要注意飲食習慣，不吃涼性的食物，更不要吃冰的東西；然後，還要注重食療，多吃些補血的食物；最後還要加強運動，讓身體更加強壯！如果月經來的時候很痛，趕緊用熱水敷一下，也可以喝紅糖薑茶，紅糖水，都是能夠很有效的減輕痛苦的。大家一定要記住了，為了每個月不痛，很有必要的！其實，經期也是很好的減肥時期，一定有很多女生都聽說過！如果掌握正確的經期瘦身方法，那麼，最佳減肥時機你就能趕得上了！今天，小編留給大家帶來了高效減肥食譜，如果想知道有哪些適合經期時食用的滋補瘦身食物，就和小編一起來看看吧，可以讓你大姨媽不痛的同時，脂肪還不會堆積！
★暖宮紅糖薑茶
女生來大姨媽每個月都不能不喝的就是紅糖了，紅糖泡熱水喝會緩解女生的姨媽疼，這種方法特別的有用，要不也不會有那麼多的女生都在喝。紅糖裡含有微量的元素，還有糖分，有補血的功效。有些女生不喜歡喝紅糖水，這是錯誤的，既然它可以有利於緩解痛經，還可以幫助瘦身，那麼我們就不得不喝了，畢竟它對於我們很有用。
★和田紅棗
紅棗有補血的功能想必是大部分女生朋友們都知道的吧，特別是在經期時食用效果更是特別明顯哦，紅棗除了好吃之外，它還含有蛋白質和各種維生素，吃了不易發胖，而且對於身體較虛弱的朋友們有很好的滋補功能哦！
★調經四物茶
還在為每個月的那麼幾天疼痛難忍麼？還在為自己手腳冰涼發愁麼？還在為月經不調而困擾麼？不怕了哦，有了四物茶，這些問題統統可以解決了。四物茶精選優質原料，利用每種原料的藥用價值，將補氣養血的功效發揮到極致，還在等待什麼？
★大麥若葉青汁粉
說起青汁粉大家都知道青汁粉就是贅肉的“殺手”減肥的專用品啦！可是妹子們可知道其實這源於海外的大麥若葉也是哦！大麥若葉青汁也是減肥的神器哦！而且大麥若葉青汁粉不僅減肥效果好，為了讓妹子們能夠喜歡還特意製作得非常的好吃哦！有了這麼好吃的大麥若葉青汁粉，小編保證能讓妹子們在姨媽期間躺著瘦下去！
★枸杞茶
枸杞具有明目、補血的功效，在夏天泡上一杯紅枸杞茶就能祛除整個夏天的疲勞了。淡淡的茶，悠悠的淡紅色，是你最好的補血的方法哦！趕緊跟上小編的腳步，端上一杯枸杞茶放鬆一下自己，讓姨媽期間的你更具有活力與魅力，同時還可以減肥，一舉兩得啊！
★荷葉普洱茶
荷葉普洱茶，讓你順暢排便，沒有煩惱！荷葉普洱茶裡面的茶料可不只有普洱，還有荷葉，對瘦身減肥有著絕佳用處的好原料哦！每天喝一杯荷葉普洱大肚子茶，一個月後，你絕對會驚奇地發現贅肉通通消失不見啦！
★紅豆薏米粉
減肥達人們說：“每日吃紅豆薏米是必須的！”紅豆和薏米結合後是祛濕養脾胃的好食物，而且對於肥胖人士體內的濕氣能有效去除，吃久了，會發現原本水腫的體型越來越消瘦了，並且皮膚越來越好，氣色也越來越好了！
★燕麥片
燕麥是我們都喜歡當早餐的一種美食了，它不僅喝起來香甜可口，還有非常豐富的營養哦，許多人都瞭解它有排毒養顏的功能，其實它還有較強的飽腹感，喝了以後可以控制食量，不易發胖，而且對於女生朋友來說，也是經期很好的滋補品哦！
★全麥麵包
麵包店可以說是大街上隨處可見的了，我們都很喜歡買麵包來吃，當正餐吃不僅可以填飽肚子，它含有豐富的纖維素也有很好的瘦身效果呢，對於處在經期的女性朋友們來說，高纖維食物可以增加血液中的鎂含量，保持鎮靜狀態哦！
★香蕉片
大家都知道，香蕉是一種營養價值非常高的水果，而且吃起來特別方便，除了味道好之外，它還能夠促進腸道蠕動，有助於通腸排便，防止便秘，女生在經期的時候吃不僅可以幫助減輕痛苦也能夠很好的幫助瘦身哦，喜歡的朋友們也別錯過了相同效果的香蕉片哦！
★紙皮核桃
大家都知道，核桃有很好的補腦作用，這是大人們從小就告訴我們的，其實除此之外，核桃還有很多我們不太瞭解的作用呢，由於它的維生素B含量很高，可以補充人體所需的營養，在經期食用，瘦身和滋補效果都很好呢！
★海帶絲
不知道各位親們喜不喜歡吃海帶呢？小編我很喜歡喲，它的吃法多樣，除了和排骨一起煲湯吃之外，海帶絲也是一樣很好的配飯小菜呢。它含有非常多的碘以及人體需要的微量元素，能夠説明減肥。而在經期食用還能夠減少脂肪在血管壁上堆積，幫助排毒，所以你還在猶豫嗎？
★木瓜幹
木瓜可以說是女生們的好朋友了，我們都知道，木瓜有非常好的豐胸效果，其實，它的作用並不僅僅如此，它含有豐富的維生素C以及人體所需的營養，瘦身效果也很好，而且它是溫性的，在經期時同樣可以吃哦，如果你喜歡，也可以考慮一下木瓜幹哦！
★紅豆糕
大家應該都有吃過紅豆吧，如果喜歡吃八寶粥的朋友們更是不會錯過了，其實紅豆的營養價值很高，特別是女生在經期食用，能夠很好的補充氣血，而且還能夠幫助消除因為浮腫引起的肥胖，絕對是經期裡的瘦身美食哦！
以上就是小編為女性朋友們推薦的一些經期滋補品，女生在來月經的時候，身體的免疫力是最差的，這時候就一定要記得保暖，避免著涼和吃涼性的食物。而對於那些肥胖的美眉來說，在經期自然也不會忘記瘦身。想讓脂肪不再堆積，就把這些瘦身食譜收藏起來吧！