雖說早餐要吃好，但是社會節奏的加快，寶寶們的工作壓力大，對於大部分上班族的一日三餐而言，沒有太多的時間進行選擇，不是出門太急，來不及吃早餐，忙到中午一頓狂吃解決；就是等到辦公室後，利用各種高熱量零食充饑；或者隨隨便便在路邊吃點，但其實這些不良飲食習慣，都會讓你在好身材的路上越走越遠的，尤其是以下三種早餐，看看你都中招了沒？
1、傳統路邊攤早餐
油條、煎餅類的傳統早點，雖然口感上還不錯，但是，這些食物不但油脂含量幹，經過油炸後的食物，營養也幾乎被破壞殆盡，還會產生一定的致癌物質，所以，想減肥的你就不要吃了。
2、西式快捷式早餐
相比較傳統早餐而言，漢堡，速食等方便快捷的西式早餐也是很多上班族的最愛，不過，這些西式早餐不但熱量高，容易發胖，還存在營養不均衡的問題，最好也吃少吃哦。
3、零食早餐
說到零食早餐，編兒絕對是最具發言權的人了，很多時候在家來不及吃早餐，一些雪餅，威化，巧克力等零食什麼的，簡直堪稱救命稻草，逮到就是一陣狂吃，這樣下去，想不胖都難哪！
看了這麼多，有多少人躺中呢？其實，早餐不但是開啟一天新生活的動力，還是保持新陳代謝，吃出理想身材的重要一環，如果大家有以上習慣的，就趕緊停下吧。那可能有小夥伴會問，究竟早餐如何吃既有助於減肥，又不用花太多時間呢？下邊，小編說的這些就是你完美身材的“催化劑”哦，趕緊吃起來吧！
【果蔬奶昔代餐】
相信奶昔代餐減肥法大家都不陌生，小編身邊很多小夥伴都是靠奶昔而減肥成功瘦身了呢。這款精選魔芋粉，天然穀粉以及蛋白質等為原料，根據均衡營養方式搭配出來的奶昔代餐粉，沒有任何化學添加，口感淡淡的。常喝，令你健康享瘦哦。
【魔芋全麥粗糧餅乾】
採用優質魔芋，紅豆，薏米豐五穀粗糧精心製作而成的粗糧餅乾，是非常好的低脂飽腹食品，來不及吃早餐的時候，隨身攜帶兩片，加上一盒牛奶，就管飽一上午哦。是眾多愛美MM和白領人士保持身材的秘訣呢。
【紅豆薏米粉】
紅豆和薏米是眾所周知的祛濕組合，還加入了枸杞和燕麥等為原料，採用傳統工藝精心研磨而成的代餐粉，沒有任何化學成分的添加，入口滿是粗糧的醇香，吃起來綿軟香糯，每天代餐喝一杯，助你排出濕毒，一身輕鬆。
【混合燕麥片】
燕麥片可以說是最受歡迎的減肥代餐品之一，因為它不僅含有豐富的營養成分，還富含膳食纖維，是典型的飽腹低脂食品。而且，大量的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，避免脂肪在體內堆積，有明顯的減肥效果。
【椰絲牛奶燕麥片】
採用進口印尼純椰絲，澳大利亞原麥以及紐西蘭全脂奶粉為原料，經過科學的比例精心搭配而成的燕麥片，是市面上稍有的一款營養代餐沖飲麥片，嚼得到的椰絲，香濃的口感，在餓的時候沖飲一杯，肚子飽飽的，還沒有身體負擔。
【紫薯黑米燕麥片】
愛生活，怎能不愛果蔬燕麥片？既有愛的果蔬，還有香甜的麥香，簡直好吃到停不下來。看得見的紫薯粒粒分明與黑米粉質，營養十分豐富，即沖即飲，還是全家老少皆宜的營養早餐哦。
【全麥麵包】
對於減肥的妹紙而言，全麥類的食品含有更多的纖維質，可以讓身體消耗更多的熱量來消化，所以也是可以列入減肥清單的食物哦，這款手撕的全麥麵包，色澤金黃，層層酥軟，細膩綿軟的口感讓人回味無窮。
【大麥若青汁粉】
大麥若葉青汁在我國並不是很常見，但是據統計，在日韓國家，大部分公民都有早起喝一杯大麥若青汁的習慣。這主要是因其含有大量的餓食物纖維，可以幫助排出腸道內的毒素，緩解便秘，口臭以及肥胖等問題，所以，不但能有助於減肥，還是養生的優質代餐品。