想必愛看那些減肥食譜的姑娘們都已經發現，其實上面過去過來都是那麼幾樣什麼吧！其實這食譜也是萬變不離其宗，雖然搭配方式和進食時間變了，但是食材依然還是那幾種，所以大家大可不必去死記硬背那些繁瑣的減肥食譜，只要記住這幾種食物再根據自身情況去搭配就可以了。接下來我們就一起去看看，到底都有哪些食物吧！
▽牛油果
牛油果是一種味道怪怪的水果，很多人都吃不慣。但是它的營養非常高，其中包含了不飽和脂肪酸，所以它可以讓脂肪的荷爾蒙發揮更大的作用，還能有效的阻止人體把多餘的脂肪儲存下來哦！
▽混合堅果
雖然說見過的含油量比較高，但是大家大可不必擔心這些，因為這些所謂的“油”大多數都屬於不飽和脂肪酸，所以它反而能促進你的新陳代謝，而且它還能它還能分解脂肪並伴隨著毒素一起排除體外！
▽ 奇亞籽
奇亞籽這東西也許大家還很陌生，它其實是來自中美洲的優質食物喲。因為它富含O3脂肪酸，蛋白質，纖維素等！因此它不僅可以加速新陳代謝，還可以增加胰高血糖素的分泌，以達到燃燒脂肪的作用！
▽凍豆腐
凍豆腐也是一種比較少見的食物！而豆腐經過冷凍過後，能產生一種酸性物質，而這種物質則可以破壞人體裡的脂肪，而且經常吃凍豆腐的話還非常有利於脂肪的排泄。所以凍豆腐也是你減肥食譜中不可缺少的食材哦！
▽肉桂
肉桂與其說是一種香料，其實它更像是一種食材。而肉桂最牛叉的地方在於它可以讓葡萄糖在血液裡的輸送更快速，並減少人體儲存脂肪的幾率。不過吃的太少是達不到效果的，所以一次起碼要吃1.5克以上才會有減肥的效果哦！
▽三文魚
對於健身達人們來說，擁有完美的六塊腹肌是夢寐以求的，但是光靠飲食調節是絕對不可能的，不過三文魚卻可以辦到，因為它含有大量的O3不飽和脂肪酸群，所以它可以改善胰島素的敏感性，並減少腹部脂肪的堆積，同時還可以促進你的新陳代謝哦！
▽生蠔
萬能的生蠔再一次露面！這東西不僅味道鮮美，而且脂肪和熱量都極低，另外，它含有大量的鋅是人所共知的，所以生蠔不僅是極好的瘦身食品，更是男人女人們補腎的絕妙食品！
▽陳皮
很多人都只是把陳皮當作香料來食用，其實陳皮也可以當作零食來吃的哦，而且還有妙不可言的功效。比如可以開胃，潤腸排毒和減少腹部脂肪等。因為陳皮含有橙皮甙、維生素B和C以及揮發油等成分！
▽椰子油
大家不要被它的名字嚇到了，它雖然也是油脂，但是椰子油所含中等小大的分子特別容易被人體吸收，而被轉化成脂肪的幾率極少，所以各位想減肥的妹紙平時就可以用椰子油來代替食用油哦！