男士減肥食譜，男士總是覺得自己減肥很難，下面小編就為大家介紹一種專門為男士打造的男士健康減肥食譜，一起來看看屬於型男的一周男士健康減肥食譜吧。
男士減肥食譜
男士健康減肥食譜 週一
減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計畫，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯(約200毫升)
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(2兩)，黃瓜涼菜1碟
晚餐：蘋果1個，清水魚肉一塊(約70克)
主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
男士健康減肥食譜 週二
不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什麼要減肥？我的目標是什麼？記得給自己打氣，一定要堅持下去喲！
早餐：茶蛋1個、米粥1碗(米1兩);
午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(2兩)
晚餐：香蕉1根，全麥麵包片3片
主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
男士健康減肥食譜 週三
除了儘量少吃，還應該多喝！多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別氣餒！
早餐：麥片粥1碗(燕麥約80克)
午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭1個(2兩)
晚餐：黃瓜1根，低脂牛奶1杯(約200毫升)
主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
男士健康減肥食譜 週四
減肥到現在，想過放棄嗎？趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給你帶去無窮動力。向著高標準不斷努力吧，好身材一定是你的！
早餐：茶蛋1個
午餐：白蘿蔔為主菜，角餅2角(共月2兩)
晚餐：番茄1個，清水煮大蝦5個
主打減肥菜：白蘿蔔，白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。
男士健康減肥食譜 週五
要想瘦身成功，必須在運動的同時嚴格控制飲食。大運動量使人胃口大開，更快產生饑餓感。此時如果放開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。一心只想著減肥，皮膚好像沒有以前好了！記住：減肥期間要特別重視養顏噢！
早餐：米粥1碗(大米約80克)
午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(2兩)
晚餐：蘋果1個，蒸紅薯1塊(約80克)
主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
男士健康減肥食譜 週六
減肥者常會覺得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些娛樂活動，鞏固來之不易的減肥成果。今晚，還應該寫一篇日記，認真總結一周的減肥經驗。最後別忘了向自己提問：下一周減肥計畫應該如何做？
早餐：白水煮蛋1個，牛奶一杯(約200毫升)
午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗(燕麥2兩)
晚餐：香蕉1個，蒸紅薯一塊(約80克)
主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
男士健康減肥食譜 周日
不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強的意志，但這個意志不是過分強迫自己，當你以輕鬆的心境去面對時，就能輕鬆持續下來。
早餐：麥片粥1碗(麥片約80克)
午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(2兩)
晚餐：番茄1個，全麥麵包2片
主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。
一碗泄油瘦身湯
網紅減肥茶，不僅男生能喝女生也同樣適用，小編的啤酒肚也漸漸的變小了，值得一試啊。
碧生源牌減肥茶
讓你隨身隨地的能夠減肥！
一周時間，你堅持下來了嗎？如果堅持下來了，我們為你鼓掌。男生本來吃的多，一下子減少了好多，一定要堅持住啊。再加上合理的運動，型男離你就真不遠了。
當你變成型男後自然是需要有潮流的衣服來搭配你完美的身材！
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黑色帶有一絲神秘，中間的圖案又給人抽象潮流的感覺，體感舒適，是你外出蹦迪聚會不二的衣服之選。
花花公子純色翻領體恤
淡藍色的外表體現出了活力四射，讓人感覺到一種陽光開朗。翻領更是一種當今的潮流，作為一名型男這可是你衣櫃裡必不可少的衣服。
花花公子時尚v領
穿V領衣服。V領同樣創造出垂直曲線，以及吸引面部注意，因此會顯得比較高 。恰到好處的V領使得整體風格也介於正經與輕鬆之間，搭配舒適的翻腳長褲，從容不迫的做好自己的本職工作。
日系工裝休閒褲
九分褲工裝休閒褲男，經典日版修身版型，穿著更加舒適透氣，就耀自己的范兒，經典男式百搭哈倫休閒褲，更好的修飾腿部線條，時尚就是這麼的簡。
作為一個型男，更應該是能在運動場看到你身影。
男士健身褲訓練運動褲
一條舒適的運動褲讓你運動起來事半功倍。
吸汗透氣跑步短袖
一件不失潮流卻能夠用於運動的短袖值得去擁有。
文/林立峰