走路不光是姿勢問題，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿蔔形。
小饃在網上搜羅一些資料，在這裡介紹給大家幾種走路方式，讓你隨時隨地走得輕鬆，瘦得美麗。
♨ 行走的好處
在美國進行了一個這樣的實驗。讓40～57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，這樣堅持20個星期，其結果表明：
1：粘度(最大氧氣攝取量)上升了30%；
2：安靜時的脈搏數減少，心臟機能得到改善；
3：體重平均減少1.3千克；
4：皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米。
1：快走減肥比較簡單，無需準備運動器材，但需注意的是，要穿合適舒服的鞋子，才能避免在快走過程中產生更多的不適。
2：快走之前需熱身，做一些熱身運動可以防止身體在快走的時候拉傷或者酸痛，例如擴展運動等。
3：快走後不要立即停下，需散步一段時間方可休息，也不要一停下就喝水，以免帶走身體的鹽分。快走減肥是一項長期的運動，需長期堅持快走，否則難以起到明顯的效果。
➤ 走路減肥的五個關鍵
1：訓練強度
初學時，步行速度最好慢些，注意你的心律。
從運動醫學來說，無論男女，每分鐘最佳訓練脈搏應是最大心律的75-80%，即(220-年齡)x(75-80)%，例如，30歲的人脈搏應在143-150次/分之間，個人可以體重或健康狀況再行調整。
若步行運動量過大，超過心律的規定值，應立即降低步行速度和減少步行時間。
2：熱身活動
最好先放鬆的緩步步行十分鐘，以充分熱身。步行是雙臂擺動，雙肩旋轉，有意識地呼吸。熱身活動應稍稍出汗。
3：放鬆活動
步行後，應進行放鬆活動。隨後做腿部、胸部和背部伸展活動至少7-10分鐘。
4：負重走路
這樣可以增加走路時所消耗的熱量，如背著背包走。重量2-3公斤即可，太重會導致背痛。背帶要寬，與背部接觸面的材質透氣性要好。
5：飲食減肥
一個美麗而又聰明的女人，總是會懂得如何管理自己的身材，除了要有規律的生活和運動的習慣，她們還懂得在飲食上下功夫，她們會為自己制定減肥飲食計畫，知道如何飲食減肥 ▼ ▼ ▼
水果牛奶燕麥片
堅果燕麥均衡的營養加上混合的美味， 燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦全身的效果。
紅豆薏米粉
紅豆薏米粉古法研磨所制，粉質輕薄細膩，實實在在五穀雜糧佳品。可做日常代餐，營養多，對美腿瘦身都有不錯的效果。
黑芝麻糊
黑芝麻具有大大的營養價值，芝麻含有可促進人體新陳代謝的氨基酸。芝麻的熱量很低，又能延年益壽，黑芝麻不僅能減肥還能美容養顏， 因此黑芝麻是瘦身理想的選擇。
地瓜幹
來自農家天然的地瓜幹，熱量低，且頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食都可以，地瓜幹含有豐富的賴氨酸，而我們平時吃的大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。地瓜幹是很理想又花費不大的減肥食品 。
冬瓜荷葉茶
冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。荷葉中富含黃酮類物質，荷葉中另一大類活性物質生物鹼，常喝冬瓜荷葉茶能甩掉贅肉。
山楂
很多人都愛吃的山楂零食，可以帶你輕鬆瘦身，吃起來非常酸甜有滋味，山楂中的酸甜可以刺激著腸胃，從而讓你的腸道蠕動的更快，所以這樣同時也可以達到瘦身的效果。
蘋果荷葉茶
想要變成易瘦體質，讓自己越來越苗條，那你一定要試試蘋果荷葉茶，它是優秀的腸胃清潔工，能夠促進腸胃蠕動排泄，將體內油脂和垃圾全都排出體外，抑制身體吸收油脂。
優酪乳
優酪乳同時富含碳水化合物及蛋白質，在運動後食用可恢復體力。在喝優酪乳的時候加入一些自己喜歡的水果，可以減少運動後蛋白質的流失哦，適當的喝有助於恢復體力也不會輕易發胖。
➊ 在米桶裡放幾枚螃蟹殼、甲魚殼或大蔥頭，可以達到防止蟲蛀的目的。
➋ 米飯若燒糊了，趕緊將火關掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘後，面包皮即可把糊味吸收。
➌ 巧剝蒜皮:將蒜用溫水泡3-5分鐘撈出，用手一搓，蒜皮即可脫落。如需一次剝好多蒜，可將蒜攤在案板上，用刀輕輕拍打即可脫去蒜皮。
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