經期是每位寶寶每月都有一次煩惱，但也有很多人說經期是女生減肥的黃金期，到底真相是怎麼樣的呢？小編給大家介紹一下。
不知道各位寶寶是否發現，月經前情緒容易不穩定，喜歡暴飲暴食，在經期體重偏重1至2公斤這更是常事。
當你用某些比較偏激的方式減肥，往往也最先表現在月經上：經期延遲，痛經嚴重。
因此我們能夠看出，月經和減肥是存在著關係的，它會影響你的體重，所以各位寶寶千萬要重視起來哦~
經期減肥常識一：月經來的 1-7天，瘦身維持期
這段時間身體的新陳代謝容易變得緩慢，甚至是出現水腫的情況，部分寶寶還會減重停滯甚至有所反彈。
所以在這段時間不適宜劇烈運動，寶寶們可以做一些簡單的拉伸或者瑜伽動作幫助緩解痛經症狀。這個時期就不再適合節食減肥了，儘量保持正常
的飲食，注意營養的均衡。
經期減肥常識二：8-14天，瘦身平快期
這段時間身體代謝逐漸正常，體力慢慢恢復，消化功能也逐漸變好。這段時間情緒也比較穩定，適合自身調節。
這個時期是一月中減肥的快速起步期！寶寶們應該加大有氧運動量，加速脂肪的燃燒。
一邊配合飲食，在保持均衡的基礎上多攝入容易消化的蔬果類食品，少吃甜食，就能在這段時間取得一個比較好的減肥效果。
經期減肥常識三：15-21天，瘦身快速期
這段時間寶寶們體溫上升，精神力旺盛，可以說是減肥的黃金期了！
每段時間寶寶們一定要堅持 “管住嘴，邁開腿”的六字箴言，加大運動量，同時，由於這段時間你的食欲也會變好，所以仙女們一定要少食！嚴格按
照自己的減肥計畫執行！
經期減肥常識四：21-28天，瘦身緩慢期
經期前的一周，寶寶們容易出現身體浮腫，情緒不穩定，暴躁易怒，這個時期也會皮膚狀況變差，滿臉爆痘。
這個時期其實已經不適合劇烈的運動了，但是由於情緒的不穩定很多寶寶容易在這個時期出現暴飲暴食的情況，這樣很不利於減肥，因此這時候寶
寶們一定要學會調節情緒，遠離食物，為下一次經期過後的減肥做好準備。
寶寶們，瞭解了嗎？其實所謂的經期減肥法不是 月經時期通過節食或運動達到減肥效果，而是用健康的減肥方法，配合經期時間表，是減達到事半功倍的效果！
還有日常的飲食不僅要低油低鹽，三餐熱量攝入比例也應該合理，也可以看看下面這些健康的產品吧！
▼ 紅棗枸杞阿膠糕
阿膠糕是阿膠衍生出的一種零食，一般多是用阿膠與常見的補血類的滋補食材加工而成，因其含有阿膠有限，滋補自然也不能與純正的阿膠塊相比，但仍然是高品質的女性常見滋補食品。
而且阿膠口味醇香，膠香和國人香的味道融合的非常恰當，因此也是同樣受到廣大女性朋友們的喜愛哦。
▼ 女士型玫瑰即食阿膠
很多人的體質也是因為調理因氣血不足引起的虛胖與暴瘦，這是對身體特別的不好，阿膠糕裡面的有著很多的營養極高的搭配而成，口感總的來說也很不錯的哦。
▼ 和田紅棗
紅棗可以很好的補氣血，在餓了的時候吃兩顆，就能夠帶來有飽腹感，讓你長期吃的時候慢慢的也就成了容易瘦的體質，味道甜甜也很讓人喜愛。
▼ 紅豆薏米粉
說起祛濕，人們都會想到紅豆薏米這對祛濕搭檔，這個粉還添加了山藥、芡實、茯苓、不僅能祛濕毒，還能健脾胃，非常適合夏天喝，口感也不錯，值得推薦。
▼ 紫薯燕麥粥
紫薯魔芋搭配燕麥粗糧製成的代餐粥，色澤豔麗，口感香滑好吃又營養的瘦身餐，它能吸附腸道內壁的脂肪還能促進他們和毒素加速排出體內，有瘦身和均衡營養膳食的功效
▼ 水果堅果燕麥片
堅果穀物燕麥多種美味又營養的食物組合而成的早餐，他們富含大量的膳食纖維和維生素，口感酥脆又順滑，搭配優酪乳沖泡更美味，能瘦身減肥更能均衡營養促進腸胃蠕動，有助排毒排便。
文/麗